на 33 години
А за гърди с дъмбели ли също?И къде задържаш за пикова контракция,ако задържаш?
Korpusito’s LOG Beach BuildingЧРД и от мен.Много здраве,щастие,тяга и клек :)
Дневникът на БухтьоВчера в 12 се върнах в софия. Днес тренировка: Лег-8х60,8х70,8х75,8х75,7х70(и дроп 4х60) Набиране-8,8,5 Мечка-2х10@30кила(май) Раменно…
Дневникът на БухтьоТо е леко сложно.Имам конкретни данни само за лежанката и за набиранията като цяло. Правих…
Дневникът на БухтьоТренировката днес: Лег-5х70,5х75,5х80,5х85,4х90(последното с помощ,но по-малка от предишни пъти) Клек-5х100,5х105,5х110,5х115,5х120(по-плитко,отколкото ми се искаше) Набирания подхват-3х20кг,4х25кг,3х25кг-яко…
Дневникът на БухтьоХраната: -4 яйца,100гр сирене,4 филии пълнз. хляб -1 кисело мляко -1 кисело мляко,500 мл прясно…
Дневникът на БухтьоТренировката: Военна преса-2х5@60кг,fх60,2х5@50,5х55 - Гребане с дъмбел-5х5@42,5(тъй като сам си го сглобявах,предполагам,че е толкова) Пулоувър-3х12@15кг…
Дневникът на БухтьоЛягане в 5 Храната днес: -500мл. плодово мляко -200гр пилешко -2 кюфтета,пълнз хляб,пържени картофи(малко джънк)…
Дневникът на БухтьоВчера Волейбол-22.00-23.00.Сутринта ставане в 7.30 и тренировката не беше на ниво. Тренировката: Набиране надвхат--3х5@10кг,3х10кг,4х10кг(до веждите…
Дневникът на БухтьоХраната: -овесени ядки,1 бана,1 кисело мляко -футбол(кратко,интензивно) -1 банан,салам(на който пише,че от 115гр месо става…
Дневникът на БухтьоТренировката: Лег-5х70,5х75,5х80,5х85,3х90(с помощ последното) Клек-5х90,5х95,5х100,5х110,5х115 Набиране подхват-2х3@15кг,5х15кг Повдигане на ръце настрани с дъмбели-8х12кг,8х14,8х12 Суперсерия-Сгъване с…
Дневникът на БухтьоХраната- -гювече(наденица,яйце,грах,картофи),3 филии пълнз. хляб -същото -2 кюфтета,пълнз питка -около 100гр фъстъци -гювече,2 филии пълнз.…
Дневникът на БухтьоПоследните дни: петък-няма тренировка -събота-футбол малко -неделя-планина-5 часа ходене,фитнес -понеделник-футбол,интензивно -вторник-фитнес и волейбол храната като…
Дневникът на GunterАко кебапчето хипотетично е от чисто свинско месо и е готвено на електрическа скара,не виждам…
Дневникът на БухтьоХраната: -200гр кисело мляко с мед -1 кисело мляко с овесени ядки(малко) -2 свинки карета(около…
Дневникът на БухтьоХраната: -5яйжа,100гр сирене,80гр филе(на 2 хранения) -литър мляко -3 кисели млека -тренировка -130гр риба тон…
Дневникът на БухтьоТабата с преден клек с 17,5кг дъмбел-между 13-11 клека на серия Утре ще направя 1…
Дневникът на БухтьоХраната: -овесени ядки,1кисело мляко,малко мед-овесени ядки са ми по-вкусни без мед :О -пил. пържола(100гр),пълнз. питка,руска…
Дневникът на БухтьоХраната: -ядох нещо,но не си спомням какво -3 чушки(ориз и кайма),3 филии пълнз. хляб -1…
Дневникът на БухтьоВчера -футбол(кратко) Днес:10х15 лицеви опори с 30 секунди почивка между сериите.Около 9 минути-Имаше дискомфорт в…