trancemater

Исках да следвам програмата по-най точния начин, пък и нямах много време да тренирам( което…

Скъсяваш разстояните между ставата и лоста, т.е. е по-лесно да да завършиш повторението. Аз лично…

Колан за пресата и няма да имаш проблеми, бях същия, ама след като се видях…

11.06.2013=- вторник Обръщане, подклек- 5х20, 4х60, 3х70,80, 2х85 Щангистка тяга- 2х100,120, 3х3@135 Лег- 10х20, 5х60,…

Направи някое клипче и на по-леките кила, за да видиш дали има промяна в техниката.…

Сигурен съм, че е виждал и по-лоши случаи :D Най-много да отидеш за 2-3 сеанса,…

10.06.2013-неделя Клек- 10х20, 5х70,3х90,110,130, 3х3@140 Преса- 8х20, 5х40, 3х50,60,67,75 Придърбване на машина- 5х10@25 на ръка…

06.06.2013- четвъртък Клек- 10х20, 5х60, 3х80,100,117,135,147 Преса- 8х20, 5х40, 3х50,60, 3х3@70 Гребане- 5х60,70, 3х5@80 Външна…

04.06.2013- вторник Обръщане и тласкане-5х20, 3х40, 2х60,70,80, 1х85, 0х90, 2х1@90, 1х95 Щангистка тяга- 2х120, 3х3@132…

Абе, зависи, аз като съм пазил хора на над 120, верно изкачвам, докато видя, че…

Ко те ибе, негативни повторения :D. Ще го караш по-лекичко, пък и 5-6 тежки единици…

Аз съм за :D

02.06.2013- неделя Клек- 10х20, 5х60, 3х90,115,125, 3х3@135 Преса- 8х20, 3х40,50,60,67,75 Обръщане- 3х80,85,87, 2х90 Вр; час…

31.05.2013- петък Клек- 10х20, 5х60, 5х80, 3х100,115,130,145 Преса- 8х20, 5х40, 3х50,60,65, 3х3@72.5 Обръщане, подклек- 3х3@80,…

Какви очаквания имаш за сряда? 160-165?

http://articles.elitefts.com/nutrition/efs-classic-27-reasons-to-be-big/ Все логични причини :D

29.05.2013- сряда Клек-10х20,8х60, 5х90, 3х100,110, 3х3@120 Обръщане, подклек- 3х60, 2х70,80, 2х2@85 Щангитска тяга- 2х100,120, 3х3@130…

27.05.2013- Клек- 10х20, 5х60, 3х90,110,120, 3х3@130 Преса- 8х20, 5х40, 3х50,60,67,72 Обръщане, подклек- 3х75,80,85,90 Вр: час…

Клякай повече, като те боли, може да ти мине :D Аз като клякам и после…

24.05.2013- петък Клек-10х20, 5х60, 3х90, 5х102,112,122,132,142 Преса- 8х20, 3х40,60, 4х5@67, 4х67, Гребане- 5х60, 5х5@70 Хиперекстензи-…