на 33 години
25.02.2012 1.Полулег(удължени 5ци)-10х20, 5х50, 5+5+5@70, 5+5+4@70, 5+5+3@70, 5+4+2(п)@70, 5+2+3(п)@70 2.Суперсерия: Полулег с дъмбели-3х8@20(третата серия без…
Дневникът на БухтьоХраната: -малко сок, 5гр креатин в 500мл вода -доза протеин, 500мл мляко -400гр пилешко с…
Терзанията на Крисчо..Вкарай жиронда лек, ако не ти се еб*ват рамената. Пробвай бавна неготивна част, половинки, суперсерии,…
Дневникът на Бухтьо23.02.2012 1.Жиронда лег- 10х20 8х50,60,70,80 2.Суперсерия Обратен лег с дъмбели(1 1/2 амплтуда)-3х8@20 Флайс(1/2 амплитуда, 3сек…
Дневникът на Бухтьо22.02.2012 Преден клек-10х20, 5х60, 5х80, 3х100, 3х120(к) Силово обръщане от стоеж-5х20, 5х40, 3х50, 3х60, 3х70…
Too Little, Too LateЗа предния клек пробвал ли си с фитили? http://www.t-nation.com/strength-training-topics/front-squat Иначе се забелязва отслабване, браво!
Дневникът на Бухтьо21.02.2012 1.Лег с дъмбели-10@14, 7@26, 5@32, 3@36, 7@26, 5@32, 3@36 2.Суперсерия Лег с щанга(1 и…
Терзанията на Крисчо..Още оффтопик :D Веднъж бях напълнил толкова храна(литър мялко, 3-4 пълни кутии), че едвам набутах…
Дневникът на БухтьоХраната: -доза протеин, 600мл мляко -130гр риба тон, 300гр варен ориз -червено грозде -150гр свинско,…
Go hard or go home !Не мога да се нарека специалист, ама според мен ти изостават гърдите малко в сравнение…
Дневник на Марин Маринов (Спортът като начин на живот) Сила, Експлозивност, ИздръжливостТягата с колан ли я правиш?
Дневникът на Бухтьо19.02.2012 1.Военна преса-10@20, 5@40 2.Раменна преса с дъмбели-3х8@20 3.Набиране (шнх)-3х6@СТ 4.Суперсерия Раменна преса на машина-3х10@35кг…
Дневникът на Бухтьо18.02.2012- 1.Полулег(удължени 5ци)-10@20, 5@50, 5+5+5@70, 5+4+3@75, 5+3+2@75, 5+2+1@75, 5+2+1@65 2. Суперсерия: Полулег с дъмбели(с въртене)-3х8@16…
Дневник[2015] - блуждаем сиПонеже аз лично имам крайници, които дъпрат бързо, ще ти кажа, че краката не ми…
Дневникът на БухтьоХраната: -доза протеин, 600мл мляко, 1 шоколадов бонбон -200гр пилешко, салата с майонеза, 2фпх със…
Дневникът на Бухтьо16.02.2012: 1.Жиронда лег-4х8@50,60,70,75 2. Суперсерия: Обратен лег с дъмбели(1 1/2 амплитуда)-8,7@20, 8@16 Флайс(1/2 амплитуда, 3сек…
Дневникът на Бухтьо15.02.2012- Преден клек-10х20, 5х60, 5х80, 3х100, 3х115(к) Силово обръщане от коляно-6х20, 5х30, 3х40, 3х50, 3х55,…
Go hard or go home !Браво! Сега без фитили. :) пп. Нещо не видях на колко години си?
Дневникът на Бухтьо14.02.2012- бях там, където трябва да бъде винаги :D 1.Лег с дъмбели, успореден хват-7х24,5х32, 3х36,…
Дневникът на БухтьоХраната: -доза протеин, 500мл мляко -170гр пилешко,350гр сварен ориз -доза протеин, 700мл мляко -4 яйца,…