trancemater

-600мл мляко, 2 бисквитки -4 яйца, 140гр шунка, 2пфпх със семки -2 мандарини(200гр с обелките),…

06.03.2012-вторник Силово изхвърляне-6или7х3@20(от стоеж), 3х3@30 Преса-8х30, 5х40, 3х50, 3х60, 3х70(к) Преден клек-10х20, 5х60, 5х80, 3х100,…

Гребането под какъв ъгъл е горе-долу?

Храната: -малко сок, 5гр креатин -доза протеин, литър мляко -4 яйца, 100гр шунка, 75гр кашкавал,…

04.03.2012-неделя 1.Набиране(широк надхват)-8,8,8,7, 5(тесен ухт) 2.Суперсерия: Придъпрване на скрипец с прави ръце(пикова контракция, 1сек)-4х10@21,28,28,28 Мечка-4х10@30кг…

Мъсъл, щото сега съм концетриран само да е макс експлозивно самото изхвърляне(хубава тройна екстензия, да…

.

Креатин и водка повече не!

От последната тренировка колко от сериите са до отказ?

Това беше и моята идеят, да не правя квото правят те, щото аз не съм…

Надоле или нагоре :D Като гледам на Джон Броз атлетите( не е като да не…

01.03.2012-четвъртък Военна преса-10х20, 5х40, 5х50, 3х60, 1х70(к), 1х75(к) Преден клек-10х20, 5х60, 5х80, 3х100, 3х120(к) Силово…

Храната: -доза протеин, 500мл мляко -4 яйца, 100гр кашкавал, 2фпх със семки -200гр сьомга, 100гр…

В Англия минималната заплата е 5.80 лири на час, а в теско можеш да си…

28.02.2012 Силово изхвърляне-5/6 серии с лоста междъ 7 и 3 повторения от стоеж, после 5х3@30(последните…

Таблиците определно са само за ориентир, ако си внаниачен по тях, не трябва да се…

Деееба, и аз щях да напиша, че май не се разгъваш, ама си викам, седи…

Храната: -4 кивита(към 250гр), 5гр креатин, 500мл вода -доза протеин, 500мл мляко -400гр болонезе с…

Колко ти продължи тренировката? И набиране на скрипец задврат какво ще рече? :D

28.02.2012 Военна преса-10х20, 5х40, 3х55, 2х65, 1х75(к), 1х77.5(к)(с изтласкване) към 15тина серии изхърляне(от пода, от…