Иван Благов

[quote author="Боян" date="1612943342"]Ей, зарибихте ме тука да си меря бедрото - на 79кг. дясното ми…

24.09.2020 Клек с пауза 172.5*1, 152,5*3*3 Горен лег 77,5*1, 70*3*3 Обратен пек дек 30*3*10

24.09.2020 Клек с пауза 172.5*1, 152,5*3*3 Горен лег 77,5*1, 70*3*3 Обратен пек дек 30*3*10

Тяга 205х1, 167,5х5х5 Флоор преса 97,5х1, 85х3х3 Набирания 3х6 Бицепс с дъмбели 3х10

15.09.2020 Тяга 190х1, 200х1, 165х5х5 Флоор преса 95х1, 85х3х3 Набирания Бицепс с дъмбели 18.09.2020 Клек…

[youtube]https://youtu.be/5RStJkOu2K8[/youtube]

Клек 170х1, 180х1, 147,5х5х5 Лег 95х1, 100х1, 82,5х5х5 Ротации с дъмбели 3 серии

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=6NoCohds9TU[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=LTTbLBcd1qY[/youtube][youtube]https://www.youtube.com/watch?v=8_LHrQK-g78[/youtube][youtube]https://www.youtube.com/watch?v=QDL9OSqKEU0[/youtube]

10.08.2020 Клек 175х1, 185х1, 167,5х3х2 Лег 97,5х1, 102,5х1. 95х3х2 11.08.2020 Тяга 192,5х1, 205х1, 187,5х3х2 Лег…

Тяга 190*1 , 200*1, 185*3*2 Лег с дълга пауза 90*1 95*1, 80*2*5 Гребане на скрипец…

Клек 170*1, 180*1, 165*3*2 Лег 95*1, 100*1, 92,5*3*2 Пуш преса 50*6, 52,5*6, 55*3*6

Pin squat 155*1, 165*1, 140*2*5 Лег без пауза 75*6, 80*6, 87,5*6, 80*6 Лег с раменен…

Тяга 185х1, 195х1, 180х3х2 Лег с дълга пауза 87,5х1, 92,5х1, 77,5х2х5 Гребане на скрипец 3х10…

Клек 165х1, 175х1, 160х3х2 Лег 92,5х1, 97,5х1, 90х3х2 Пуш преса 50х6, 52,5х6, 57,5х6 Ротатори [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=SVrz8DY1O30[/youtube]

Клек 160*1, 170*1, 157,5*3*2 Лег 90*1, 95*1, 87,5*3*2 Пуш преса 45*6, 50*6, 55*3*6 Ротатори с…

Сумо тяга 130х10, 140х10, 145х10 Лег с дъмбели 45х10, 50х10, 55х10

Клек (хай бар) 110х10, 120х10, 130х10 Лег с повдигнати крака 60х10, 62,5х10, 65х10 Гребане на…

Тяга 145*5, 155*5, 165*3*5 Пин преса 90*3*4 Гребане на скрипец 50*10, 55*10, 60*10 Бицепс 3…

Клек 132.5х5. 142.5х5. 152,5х3х5 Лег 72,5х5, 77,5х5, 85х3х5 Раменна преса 40х7, 42,5х2х7 Ротатори

22.06 Клек 157,5*1, 167,5*1, 137,5*3*5 Лег 87,5*1, 92,5"1, 77,5*3*5 Раменна преса 40*6, 42,5*6, 45*3*6 24.06…