Иван Благов

Да, на стойката за клека бях.

Май те мернах днес в залата ;)

25.01.2015 Клек с пауза 107,5х4, 112,5х4, 120х4, 112,5х4, 112,5х4 Лежанка (touch and go) 70х5, 75х5,…

Да се отчетем и днес :) Конвенционална тяга 140х2, 160х1, 180х1, 157,5х5, 147,5х5 Борд прес…

Браво, много добре, задобряваш :) Ако има в залата дискове по 1,25 е хубаво да…

Днешната тренировчица: Клек 140х1, 152,5х1 130х5, 122,5х5 Лежанка 85х1, 92,5х1, 77,5х5, 75х5 Лежанка с пауза…

[quote author="TonsOfDamage" date="1421769799"]Казаха ми да го оправя, за да мога да стоя по изправен. :)…

Щом ти отказват ръцете, вкарай и поне едно упражнение за трицепс от рода на вдигане…

Сумо тяга 140х2, 160х1, [strong][color=red]190х1[/color][/strong], 170х2х2 Лежанка 75х3, 80х3, 85х3, 80х3, 80х3 JM press 50x6,…

Чак сега забелязах, че имаш пек-дек преди лежанката. Ако искаш да наблегнеш на нея, я…

Другия път опитай да не правиш 5ци на 35. 1-2 са достатъчни и мини на…

След почивка е нормално да нямаш сила. С времето ще се върне и ще вдигаш…

Клек 130х1, 145х1, [strong]160х1[/strong] ЛР Лежанка 80х2, 90х1, 80х3, 80х3 Лежанка с пауза 60х3х5 Сега…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jjAUlHJI1h8[/youtube]

Tова за костите беше моя фраза. Явно нещо съм пропуснал от анатомията :)

[quote author="stefi petrova" date="1421156163"]Ами тренирам с тежести 2г на 24 години съм знам че с…

Ако има за цел да се състезава трябва да се съобрази с тези правила. А…

Състезателната лежанка, според правилата на ИПФ требва да е между 29 и 32 см. Ако…

[quote author="nervak" date="1421094795"]И защо само 3 повторения?[/quote] А защо да са повече?

[quote author="Вероника Налбатска" date="1421089050"]Марги, по много нелеп начин (ама безумно нелеп, нечестен, несправедлив начин) днес…