Иван Благов

[quote author="XXL" date="1533988912"]За мен лично , мускулната треска е най-добрия индикатор , че съм се…

Клек 70х5, 100х4, 120х3, 150х2, 170х1, 185х3х3 Лег 40х5, 60х4, 75х3, 85х2, 95х1, 105х2, 107,5х2х2…

Тяга 70х5, 120х4, 150х3, 170х2, 190х1, 205х3х3 Лег 70х4х6 Висока тяга (малко над коленете) 170х3,…

Тя ще го върже да не бяга.

Клек 70х6, 100х6, 120х6, 130х4х6 Лег 40х6, 60х6, 70х5, 80х3, 90х3, 102,5х3х3 Преден клек 90х3х6…

Само да не прегориш с такива тежки единици и на дефицит.

Е, за 12 седмици колко искаш да качиш, 50 ли?

Честит рожден ден!

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5EOZcRwXzEE[/youtube]

Тяга 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 180х3, 195х3, 205х3, 195х2х3 Лег с пауза 2 сек. 40х5,…

Вчерашната тренировка: Клек 70х5, 100х3, 120х2, 150х1, 162,5х3, 175х3, [strong][color=red]185х3[/color][/strong], 175х2х3 Лег 40х5, 60х3, 75х2,…

[quote author="БПН" date="1532374976"] За момента се връщам на препоръките на Сашо - гърба максимално прав…

Дрън, дрън, та пляс! Не само е въпрос на мобилност, ами и до дължина на…

Тяга с пауза 70х5, 120х3, 150х2, 170х1, 185х1, 195х1, 200х1, 185х4, 175х2х4 Флоор преса 50х5,…

Честит имен ден, жив и здрав бъди!

Клек с пауза 70х5, 100х3, 120х2, 140х1, 160х1, 170х1, 177,5х1, 167,5х4, Лег (тъч енд гоу)…

Тяга 190х1, 210х1, 190х3х3 Лег с раменен хват 80х4, 85х4, 90х4, 85х2х4 Преден клек 90х4,…

Клек 180х1, 190х1, 170х3х3 Лег 100х1, 107,5х1, 97,5х3х3 Лег с пауза 2 сек. 90х1, 100х1…

Нещо много замря темата [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=mw0pylT0Tg0[/youtube]

Тяга 200х3х3 Лежанка 70х4х6 Гребане 50х10, 55х8, 60х2х8 Пуш преса 62,5х3х4 Бицепс 3х10