Иван Благов

02.08. Клек 170*1, 145*3*4 Лег 87,5*4, 82,5*3*4 Скрипец широк хват 4*12 Трицепс 3*12

31.07. Рдл 130*3*5 Лег 80*3*6 Скрипец успореден хват 50*4*10 Бицепс 3*10

30.07 Клек 155*3, 142,5*3*3 Лег 95*1, 85*3*3 Кофички 3*7 Трицепс 3*12

Тяга 190*1, 170*3*3 Гребане на скрипец 60*4*10 Задно бедро 3*12 Фейс пул 20*3*12

Клек 172,5*1, 152,5*3*4 Лег 85*4, 82,5*3*4 Горен скрипец 4*12 Трицепс 3*12

[youtube]https://www.youtube.com/shorts/cddwxlyeGeM[/youtube]

16.05 Лег 60х5, 70х4, 80х3, 92,5х3, 97,5х2х2, 102,5х1, 107,5х1, 100х2х2 Клек с пауза 105х3, 125х3,…

11.02 Тяга 157,5х8, 150х8 Лег с широк хват 67,5х2х8 Клек с пауза (хай бар) 90х2х6…

07.02 ХБ клек 127,5х10, 120х3х10 Раменна преса 37,5х3х10 Румънска тяга 100х2х8 Лег с дъмбели 2х17,5х2х12…

Клек 100х5, 120х4, 140х3, 160х2х3, 170х2х2, 180х2х1, 170х2х2, 160х3 Лег 55х5, 65х4, 77,5х3, 87,5х3, 92,5х2,…

Клек 191х1, 173х2 Лег 100х1, 92,5х4х2 Пуш преса 40х6, 45х6, 50х3х6

Лег 87,5х3, 92,5х2х2, 97,5х2х1, 92,5х2х2 Клек с пауза 172,5х4х1 Лег с дъмбели 25х4х8

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=c7xXkkLW3to[/youtube]

Лег с широк хват 85*2*3, 90*2*2, 95*2*1, 90*2*2, 85*3 Тяга с пауза 162,5*2, 170*2, 180*2

Лег с ластици 72,5х3, 75х3, 80х3х3 Pin squat 137,5х4, 145х4, 152,5х4, 160х4 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=UOPhYka-Nn8[/youtube]

Клек с ластици 100х4, 120х4, 137,5х4, 145х3х4 Лег 85х5х3

Дано да не е нещо сериозно, адаш!

25.11.2021 Клек с пауза 100х4, 120х4, 140х4, 147,5х4, 155х4, 147,5х4 Лег с раменен хват 55х5,…

[quote author="Дени" date="1636233175"] Като цяло ми идва тежко, но като отпочина трябва да летят тези…

11.10.2021 Клек 160*3, 150*5*3 Горен лег 60*3, 62,5*2*3 Тяга от блокчета (без колан) 165*4*2 13.10.2021…