Иван Благов

20.02 Клек 145*5, 140*2*5 Лег 85*5, 82,5*3*5 Кофички 3*8 + 10 кг

09.02 Тяга 150*6, 165*6 Лег с дълга пауза 80*4, 82,5*4, 87,5*4*4 Раменна преса с неутрален…

07.02 Клек 142,5*6, 147,5*6, 155*2*6 Лег 82,5*6, 85*6, 90*3*6 Лег с раменен хват 62,5*10, 65*10,…

Тяга 147,5*6, 155*6, 160*6 Лег с дълга пауза 77,5*4, 80*4, 85*2*4 Раменна преса с неутрален…

23.01 Клек 137,5*6, 142,5*6, 150*2*6 Лег 80*6, 82,5*6, 87,5*4*6 Лег с раменен хват 60*10, 62,5*10,…

16.01 Клек 135*6, 140*6, 145*6 Лег 80*6, 82,5*6, 85*3*6 Лег с раменен хват 60*10, 62,5*10,…

Клек 175*1, 152,5*3*4 Лег 105*1, 90*4*4 Раменна преса 40*8, 42,5*3*8

[quote author="БПН" date="1668951796"]Кляках с колана в петък. За момента повечко от очакваното ми пречи, леко…

24.10 Клек 160*5, 150*3*5 Лег 97,5*3, 90*4*3 Кофички 12,5*3*8 Трицепс 45*3*10 26.10 Тяга (сумо) 170*6,…

Тяга (сумо) 162,5*6, 155*2*6 Лежанка 87,5*6, 85*3*6 Скрипец неутрален хват 55*3*12 Гребане на скрипец 55*3*10…

Клек 155*5, 147,5*3*5 Лег 95*3, 87,5*4*3 Кофички 3*8 с 10 кг добавена тежест Трицепс 35*3*12

Хай бар клек 145х3х4 Горен лег с дъмбели 27,5х3х8 Пек дек 35х3х15 Трицепс 2 серии…

12.10 Тяга 155*8, 140*8 Лег 80*3*8 Горен скрипец 60*3*10 Гребане на скрипец Фейс пул

Клек 152,5х7, 130х2х7 Лег 92,5х5, 87,5х2х6 Кофи СТ+7,5х2х8 Трицепс 35х3х12 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=51fYZsgXr4k[/youtube]

20.08 Рдл 135*5, 130*5 Лег 82,5*3*6 Скрипец неутрален хват 50*3*10 22.08 Клек 185*1, 155*3*4 Лег…

19.08 Клек 165*3, 147,5*3*3 Лег 102,5*1, 90*3*3 Кофички 3*8 Трицепс над глава 3*12

Днес: Тяга 180х1, 150х3х3 Гребане на скрипец 60х3х10 Задно бедро 30х3х10 Феис пул 30х3х10 [youtube]https://www.youtube.com/shorts/7eA-UtaniZk[/youtube]

[youtube]https://youtu.be/7Oz3h1MExfs[/youtube]

15.08 Клек 180*1, 147,5*3*4 Лег 92,5*4, 80*3*4 Скрипец широк хват 50*3*10 Трицепс 3*10

08.08 Клек 175*1, 147,5*3*4 Лег 90*4, 85*3*4 Скрипец широк хват 50*4*10 Трицепс 3*10