Иван Благов

Честит рожден ден!

Клек 175*1, 132,5*5*5 Лег 95*1, 72,5*5*5 Пуш преса 40*8, 45*8, 50*8

Стягай се за септември за трети кръг, имаш месец и половина да се ошлайфаш, като…

Клек 162,5*5, 157,5*5*5 Лег с повдигнати крака 75*4*5 Пендлей гребане 72,5*3*3 Страничен планк 3 серии

Вчера Спото преса 85х4х6 Гребане 55х3х10 Трицепс 3х10 Бицепс 3х10

Клек [color=red][strong]175х6[/strong][/color], 147,5х2х6 Горен лег 67,5х2х6 Разгъване 60х3х12 Страничен планк Доста добра тренировка, в началото…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yrDGXyHsTr4[/youtube]

31.05.2021 Клек 165х6, 152,5х3х6 Горен лег 65х4х5 Разгъване Страничен планк 02.06.2021 Тяга [strong][color=red]197,5х5[/color][/strong], 180х2х5 Спото…

28.05. Лег техника 72,5х2х5 Тяга с пауза 157,5х3х4 Клек с пауза 130х3х6 29.05. Лег 82,5х6,…

Тяга до 190х5 Спото преса 75х5х6 Хип тръст 105х4х12 Планк [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=C9XEmEoXZRk[/youtube]

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=zMh_LXCmoAI[/youtube]

Клек 160х6, 150х4х6 Горен лег 60х4х5 Разгъване 50х4х10 Страничен планк

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=z0FagM8hSnQ[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=2PzDdfJUYdE[/youtube]

17.05. Клек 150х6, 142,5х5х6 Горен лег 57,5х4х6 Разгъване 45х4х10 Страничен планк 18.05 Спото преса 67,5х5х6…

Клек 155х8, 142,5х3х8 Раменна преса 45х2х8 Страничен планк [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=TICkEGs1YTk[/youtube]

01.05 Лег 70*8, 67,5*2*8 Гребане 60*2*8 Сприпец в подхват 55*4*10 Фейспул 20*4*15 Tate press 17,5*4*12…

Тяга 175х6, 165х2х6 Темпо клек 90х2х5 Хип тръст 90х4х10 Планк 3х60 секунди

[quote author="Dydo" date="1619466543"]То ме заболява кръста като опитам мост ? При мен явно е обратното.…

Горен лег 55х2х8 Гребане с опора на гърдите 40х3х12 Разтваряне с дъмбели 7,5х3х12 Трицепс 3х10…

Клек 147,5*8, 137,5*2*8 Раменна преса 42,5*2*8 Напади 40*3*12 Страничен планк 3*30 секунди