лежачка

Най-вероятно е от храната, която ядеш.. спри да ядеш нещо за 1-2 седмици, ако не…

Според мен имаш много излишни упражнения както и немалко липсващи упражнения... От колко време тренираш?…

[quote author="Петко К" date="1372015758"]4 км. два пъти седмично няма да те стопят. Положителен ефект -…

[quote author="ALEKSANDAR GEYMAN" date="1372015444"] П.С. За какво ти е кардио като си на ВВД и…

Нали съм написал-ВВД. Ям добре... днес например: 1. Овесени ядки 200гр + мляко 3.2% 500гр…

Образно го казах.. не се задълбочавай в тая моя глупост

Защо просто не я правиш 1:1 както е дадена? След месец-два ще можеш сам да…

1. В посоченият от теб линк си пише всичко за програмата. 2. Използвай търсачката, има…

Какво представляват тия упражнения за пръсти?

Ее трудно може да се заменят вкусните вафли с някакъв си мед (talk) :D Честит…

Ти имам чувството, че си седял до сега пред компютъра хванайки с едната ръка мишката,…

Чакай, недей да остроумничиш ;) Ръцете СЪВСЕМ спокойно можеш изобщо да не ги тренираш ;)…

Ама ти да не си верно Рони Колман? 7-8 серии клек, 1-2 серии бедрено разгъване…

Задното бедро активно участва в тягата, прасеца участва също немалко в клека, но ако искаш…

Ми то общо взето клека ти е достатъчен за краката...

Глупости... прави си главните упражнения за гърди, яж си добре и ще се оформят както…

Ясно. Просто няма да го товаря толкова много, ще правя 1-2 завършващи упражнения както каза…

Въпроса ти по-горе не виждам каква връзка има... може би не го разбирам правилно?

Еми в такъв случай ще сложа 1 упражнение със свободни тежести, например дъмбел над глава…

Кольо, нищо на света не може да ме накара сутрин, след като стана от леглото…