Tedko

09.03.2012 кардио, корем 10;30 кафе + 4б.1ж. + 2ф Вита 14;00 100гр овес + 2…

08.03.2012 Рамене , Крака 11;00 4б.2ж. 2ф Вита + 50гр сирене 13;30 150гр овес +…

07.03.2012 Бицепс, Трицепс , корем 12;00 150гр овес 1сл мед 14;00 120гр телешка рибица 2…

06.03.2012 Почивка 10;30 4 пържени яйца + мляко + 2ф Вита + 100гр овес +…

05.03.2012 Гърди , корем 11;00 4пържени яйца + мляко + 2ф Вита 13;00 100гр овес…

04.03.2012 почивка 10;15 кафе + 4б.1ж. + 100гр овесени ядки 13;00 120гр пилешко + сос…

03.03.2012 Гръб Честит празник, Българи!! 9;30 кафе+4пържени яйца + 3ф Вита 10;30 [color=blue]креатин[/color] 11;00 тренировка…

01.03.2012 рамо+крака Честита Баба Марта :) 10;00 кафе + 4 пържени яйца + 2ф Вита…

29.02.2012 вело,корем 10;00 150гр овес+мляко 2бисквити + кафе 13;00 100гр пилешко + 100гр картофи +…

28.02.2012 Бицепс,трицепс 8;00 кафе 9;00 4 пържени яйца + 2ф вита + мляко 13;00 200гр…

27.02.2012 гърди,корем много глад неска бее 7;30 кафе 9;00 4б.1ж. 2 ф Вита + 100гр…

26.02.2012 вело,корем 08;00 кафе 09;00 4б2ж 2ф вита +50гр сирене 10;00-13;00 сън 13;00 170гр пилешко…

25.02.2012 гръб 5;45 кафе 6;00 4пържени яйца в масло + 2ф Вита +мляко 6;30 капучино…

24.02.2012 почивка 9;00 кафе+чай+2ч.л мед 10;40 4б.1ж.50гр сирене 2ф Вита 13;00 100гр овес ,мляко,мед,2бисквити 16;00…

23.02.2012 почивка 8;00 кафе 8;55 [color=blue]доза креатин[/color] 9;00 4пържени яйца в масло+2 ф "Вита" +…

22.02.2012 Гърди 8;00 кафе 9;20 4б.1ж 2ф Вита 14;00 варени картофи (3 средно големи) +…

спри да се теглиш толкова често..няма нужда.. кантара не винаги е решаващ фактор затова, как…

21.02.2012 почивка 8;00 кафе + [color=blue]доза креатин[/color] 9;45 4б.1ж. 2ф Вита 12;00 60 гр овес…

20.02.2012 почивка 7;45 кафе 8;00 [color=blue]доза креатин [/color] , [color=blue]аспирин с вит.Ц[/color] 8;10 4 пържени…

премести яйцата за закуска и ги комбинирай с нещо (овес,черен хляб)