Tedko

19.02.2012 почивка 9;00кафе 10;00 [color=blue]доза креатин[/color] 10;15 4б 2ж 2ф Вита 13;00 150гр овес +…

18.02.2012 Гръб 10;00 кафе 11;00 4б 1ж + 2ф Вита 13;00 120гр овес мляко 1сл…

17.02.2012 почивка 9;00 кафе 9;50 4 пържени яйца в масло + 3ф Вита 12;40 120гр…

16.02.2012 Рамена , крака 9;15 кафе 9;35 4б. 1ж. 2ф Вита 12;00 130гр овес +…

15.02.2012 корем,вело 9;00 кафе 9;15 [color=blue]доза креатин[/color] 9;30 4 пържени яйца в масло + мляко…

Честит Трифон Зарезан на всички, весело изкарване и да не си развалите режимите довечера..! както…

13.02.2012 Гърди 8;00 Кафе 8;15 4 пържени яйца в масло + 2ф "Вита" + кисело…

12.02.2012 10;30 4б 1ж 2ф "Вита" 2 печени пилешки хапки 12;30 150гр Овес 13;30 [color=blue]доза…

10.02.2012 9;20 кафе 9;40 4 яйца пържени в масло + 2ф "Вита" + кисело мляко…

09.02.2012 Бицепс, трицепс 9;10 кафе 9;30 4б. 1ж 2ф "Вита" 50гр. овес + мляко 1/2…

Тази седмица ще пропусна краката със сигурност! За другата ще ги правя заедно с рамо.…

Новата програма по която ще тренирам: ПОНЕДЕЛНИК -- ГЪРДИ ВТОРНИК -- РЪЦЕ СРЯДА -- Кардио…

06.02.2012 Гърди , ВВД 8;45 Кафе 9;15 4б. 1ж. 2ф "Вита" 10;30 [color=blue]Доза Сее [/color]…

05.02.2012 Нетренировъчен 13;00 кафе 14;00 Гювече (колбас, картофи ,краставички, яйце) 2ф. "Вита" 15;45 100гр овес…

04.02.2012 Вело, корем 8;30 [color=purple]Капучино[/color] 8;50 4б. 1ж. 2ф. "Вита" 10;30 Грейпфрут 12;00 100гр. овес…

03.01.2012 9;30 Кафе 9;45 4б. 1ж. 2ф "Вита" Грейпфрут 12;00 100гр овес 0.1% мляко 1с.л.…

02.01.2012 Гръб задно рамо 9;30 кафе 9;45 4б. 1ж. 100гр макарони 13;00 150гр пилешко филе…

01.02.2012 Нетренировъчен 9;15 Кафе 9;30 4б. 1ж. 2ф. "Вита" 11;00 Грейпфрут 12;00 100гр овес 1…

яйцата са малко направи ги 4-5 белтъка 1-2 жълтъка, изварата я премести преди лягане.. и…

31.01.2012 Вело, корем 9;30 Кафе 9;40 4 белтъка 1 жълтък 2ф "Вита" 12;30 100гр овес…