Tedko

ще останеш много доволен от програмата на д-ра

[strong]10.12.2012 бедра, прасец [/strong] 3т бета аланин 1- 5б.3ж + авокадо + 30гр биволско сирене…

хубава тренировка направихме днес, само другия път трябва да оправим синхрона при нападите :D:*

[strong]5.12.2012 бедро,хамс[/strong] клекове - 4х12-15 напади с дъмбели 4х (10 на крак) @5 лег прес…

[strong]3.12.2012 гърди бицепс [/strong] темпо : 4010 горен лег. 4х8 @50 + NOS горна машина…

[strong]28.11.2012 бедро, прасец [/strong] темпо 4010 -лег екстеншън - 4х8 + NOS -клек с щанга…

[strong]27.11.2012 гърди бицепс [/strong] темпо 4010 хор. лег 4х8 @60 @60 @50 @50 полулег с…

[strong]26.11.2012 гръб , хамстринг [/strong] [color=green]3т бета-аланин[/color] 09;00- 5б.3ж + 2 моркова + омега 3…

изкажи после мнение за ДТП, че от доста време се каня да я пробвам

храната е прекалено малко (y)

[strong]03.09.2012 почивка [/strong] - 1т бета ала9 1 - 5б . 2ж + 3ф Вита…

за последното ти хранене: сложи яйца в закуската с овесени ядки (БЕЗ МЛЯКО) след тренировката…

[strong]02.09.2012 крака [/strong] повторения: 6 - 9 храна : 1.2 кг печени картофи, 150гр овес…

здр, тая програма по-горе я хвърляи на момента..

[strong]20.09.2012 рест[/strong] 1 5б.2ж , 3ф вита , сирене 2 свинско + салата 3 кюфтета,…

[strong]19.09.2012 рест [/strong] 1- 5б.2ж , вита , круша 2- пиле,картофи,салата 3- пиле,круша 4- свинско,…

[strong]18.09.2012 крака,абс[/strong] 1 5б.2ж , вита, сирене 2 пиле, ориз , салата след трен -…

[color=red][strong]17.09.2012 [/color]рамене, предмишница, прасци[/strong] [color=green] -3т бета ала9[/color] 1 - 5б.3ж 3ф Вита 50гр сирене…

защо само трябва да яде овеса с мляко ? :д и като цяло защо му…

наис легс :D