Tedko

10.06.2012 почивка 5 яйца , 500гр пилешко , 200гр овес , 200гр кафяв ориз със…

[strong]09.06.2012 почивка [/strong] храна 450гр пилешко 200гр картофи 200гр овес 50гр кафяв орис със спанак,…

[strong]08.06.2012 почивка-болен[/strong] храна 5яйца 400гр пилешко 400гр картофи 200гр овес 50гр мед

[strong]07.06 рамо,прасец[/strong] 1.5б.3ж + 100гр овес + мед,череши 2.150гр пилешко + 150гр овес + мед…

[strong]06.06.2012 почивка[/strong] хранене:

[strong]05.06.2012 гръб,бицепс,абс[/strong] 1- 5б.3ж + 100гр овес , мед , домашно сладко / клен 2-…

храната вчера на ниво, тренировка няма [strong] 04.06.2012 гърди,трицепс,прасец [/strong] манджата днес; гърди дроп серия…

[strong]02.06.2012 почивка[/strong] 1- 5б.3ж + 100гр овес 1/2 сл мед + витамини кафе - 100гр…

абе стават :P

смисъла е че се мъча да влезна в 45% карбс на ден ;)

[strong]01.06.2012 крака,абс [/strong] 1- 5б.3ж + 80гр кафяв ориз със спанак + кафе /витамини/клен 2-…

[strong]31.05.2012 рамене,прасец,предмишница[/strong] 1-5б.2ж + 80гр овес 1/2 сл мед + витамини/кафе 2- 150гр пилешко ,…

[strong]30.05.2012 кардио[/strong] 1- 5б.3ж+80гр кафяв ориз (сс) + витамини + 3 ягоди 2- 150гр пилешко…

[strong]29.05.2012 гръб,бицепс,абс [/strong] 1- 5б.2ж + 80гр кафяв ориз (сс) + витамини 2- 150гр пилешко…

[strong]28.05.2012 гърди,трицепс,прасец [/strong] кафе/клен/л-карнитин 35мин вело 1- 150гр пилешко + салата + витамини -креатин/клен -тренировка…

[strong]24.05.2012 рамене, прасец [/strong] ВВД 1- 5б.3ж + 100гр овес 1 сл шоколад 1/3 активия…

[strong]23.05.2012 почивка , РБД[/strong] 1- 5б.3ж + 100гр овес 1/2 сл мед / витамини/клен +…

[strong]22.05.2012 гръб,бицепс,абс [/strong] РБД 1- 5б.2ж + 80гр овес 1/2 сл мед 2- 150гр пилешко…

[strong]21.05.2012 РБД , гърди,трицепс,прасец [/strong] 1- 5б.2ж + 100гр овес 1/2 сл мед 2- 150гр…

[strong]20.05.2012 [color=red]зареждащ[/color], кардио [/strong] 1- 4 пържени яйца + 100гр овес + 1/2 кофичка мляко…