на 42 години, свободна душа
Ако си свикнал да тренираш горе-долу по едно и също време и после смениш часа…
ГърдиВсички упражнения, които ангажират повече мускулни групи и стави са добри за качване(разбира се, това…
Най-нелепите ви контузии по време на тренировкаПреди два месеца, докато правех хак клякане с щанга, леко ме заболя дясното коляно и…
искам да направя много здрави крака..........?Суперсерии разгъване+клякане е убийствена комбинация, последвана от напади и римска тяга. Щом казваш, че краката…
Ще постигна ли целта си?Ако храненето е добре, може да мине и без кардио. Освен това самата тренировка може…
Покачване на маса-доста въпроси!!!Декстроза=глюкоза.
Как да увеличим по естествен път нивата на тестостерона и хормона на растежа?На теория би трябвало да е вярно това за аминокиселините, тъй като от тях се…
Маса на гърдите ?!Гърди Изтласкване от полулег с щанга 2-3х10-12 Флайс 2-3х10-12 Кофички 3хдо отказ Бицепс Сгъване с…
Въпрос за трапецаАз пък изобщо не тренирам трапец, но за сметка на това обичам да правя мъртва…
Как да увеличим по естествен път нивата на тестостерона и хормона на растежа?[quote author="valentinik46" date="1184864999"][quote author="Ultima Ratio" date="1184839474"]Наситените мазнини (умерено количество), червеното месо, тежките упражнения повишават ХР…
Покачване на маса-доста въпроси!!!Срокът, който си си поставил, е доста нереалистичен. Все пак мога да те посъветвам няколко…
Мойта Програма за маса?Тренировката ти за гръб е доста постна :-) . Задължително включи гребане с щанга, на…
Как да увеличим по естествен път нивата на тестостерона и хормона на растежа?Наситените мазнини (умерено количество), червеното месо, тежките упражнения повишават ХР и тестостерона. Ефективен суплемент е…
Френския ЛегионДобри са книгите му. Трябва да могат да се намерят по сергиите за стари книги.
Имате ли конкретно установени цели във фитнеса?Най-близкостоящата ми цел е спечелване на медал в класическия културизъм на Мечката тази есен, цел…
Френския ЛегионЛегиона не е място за всеки. Знам едно момче, което е било там и съм…
Biotech Crea Alkatech, гейнъри и други въпросиЛично аз не останах много доволен от креалкалина на Биотеч, казвал съм го и преди…
Как да кача повече кг ?Щом искаш да качиш-трябва да ядеш много. Влез в сайта на Рони Колман и виж…
Крака?Аз ти предлагам така добра разгрявка на коленете и кръста 3 серии бедрени разгъвания 15…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Тази зимаи пролетта в основен период правих Хеви Дюти на Менцер, така както той я…