usgsus

Упражнявай се всеки ден, може дори няколко пъти на ден. Наистина наблегни на техниката и…

Знеш ги линковете, ама прочел ли си ги? Или предпочиташ всичко наготово? Трябваше ми половин…

Истината е, че разпределението на разните мускулчета не е толкова важно. Много по-важен е подбора…

Надявам се, че ще се намери някой с опит, защото иначе всички мнения ще са…

Преди ставаше :) Стават грешки :)

Книгата "Building the Gymnastic Body" ще ти отговори на въпроса. Има описани прекрасни прогресии от…

[quote author="D.Dragoev" date="1258954917"]може ли да Не , не правя а и ми е забранено по…

Релеф означава да ти се виждат мускулите. За да се виждат добре трябва да имаш…

Вярно е. Не претендирам, че схемата която споменах е особенно добра :) Серии с 40…

При обем от 85 повторения и доста ниска средна интензивност подобрението на силата би трябвало…

Чесно казано не знам друго за тази програма. Май е направена от Павел Добрев. Доколкото…

Личното ми убеждение е, че повечето "инструктори" са придобили огромните си знания четейки "Мускули и…

Какво точно целиш с тази програма? Сила, маса или и двете едновременно?

[quote author="Termentroller" date="1256481686"]Трицепса и бицепса да ги редувам ли през седмица, применро да тренирам трицепс…

Като го почваш за какво ти е мнение? :) Става. Бих заменил лег-пресата с румънска…

Основното е да отидеш на доктор, той да те прати на специалист и ако има…

[quote author="Limka" date="1256295031"]Аз правя суингове за кардио... чиста издръжливост тренират те...[/quote] Защо да е чиста?…

Swing - ще ти даде издържливост и експлозивност ако го изпълняваш бързо. Бързина и пъргавина…

В никакъв случай не съм специалист, но техниката ми се вижда добра причина. Основната идея…

Според мен ти е лоша техниката на клека. Под паралел много се натоварват задното бедро…