[quote]може ли 4овек да стане по силен ако не използва в програмата си (не сплит!)…
Кофички и Зона на натоварване[quote author="roshko_rs" date="1255400490"]Горна,долна лежанка и пек дек би трябвало да ти помогне :)[/quote] Ама да…
Кофички и Зона на натоварванеА как да натоваря средна вътрешна и долна централна част на гръдния мускул? Наистина мисля,…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="DOBRUJANECA" date="1255147596"]Добре щом целим отделяне на тестостерон тогава е много по добре да направим…
ГладиаторЗа 850 лева по-добре си вземи щанга и тежести +стойка за клек и лежанка, въпреки…
Натоварване на предмишница при упражнения за бицепс[quote author="AlexK" date="1254977665"]За да изолираш бицепса при упражненията за него трябва да си държиш китката…
Книга за фитнес, анатомия, хранене, упражнения...На английски са. На български не знам да има стабилни източници за жалост. Просто натискаш…
Книга за фитнес, анатомия, хранене, упражнения..."Christian Thibaudeau - Black Book of Training Secrets" и "Chad Waterbury - Muscle Revolution" http://isohunt.com/torrent_details/32121448/Muscle+Revolution?tab=summary…
Системи за сила: 5х5[quote author="С7АЛК3Р" date="1254842073"] С една и съща тежест, да направиш 6х5 или 5х6, може да…
Имам въпросЗависи и от самите тренировки. Много хора тренират изключително безсмислено, така че не е за…
Адът на Данте...[quote author="LttS" date="1254834339"]Просто поредния, опитващ се да изглежда интересен... Замислял съм се и аз да…
Системи за сила: 5х5[quote author="DeadManWalking" date="1254812806"] Ефектът ще е по-различен,но само защото намекваш,че тежестта би следвало да се…
Системи за сила: 5х5[quote author="DeadManWalking" date="1254807715"]Всъщност всяка програма на базата на един общ брой повторения (в този случай…
Адът на Данте...В статията пише, че за упражнение се правят няколко загряващи серии и една максимална, която…
Адът на Данте...http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months Това е наистина добра статия за Doggcrapp методиката. Всъщност малко напомня на 20 rep…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияЧаст от ефективността идва от това, че през цялото време щангата е на гърба ти…
Имам въпросКакто казват сумистите: истинското ядене започва след когато се натъпчеш до гушата с храна :)
Имам въпрос[quote author="s1m3on" date="1254665865"]1,75 съм някъде, бях 55 килограма ( бая слаб бях ) за сега…
Имам въпросЗа жалост си мръднал твърде малко за две години. Опиши как точно тренираш и ще…
Болки в коленатаБи ли казал какви са тия причини да не правиш клек :) Защо е нежелателно…