[quote author="dieseldriven" date="1254551313"]Зарежи клека въобще.Повече бедрено разгъване,повече колело,защото само квадрицепса може да "хване" хубаво капачката.…
Болки в коленатаБедреното разгъване създава нестабилност в колянната става. Квадрицепсът тегли ставата напред, а задното бедро назад.…
Болки в коленатаАко болката е силна най-добре отиди на ортопед. Щом болката се е появила внезапно, а…
Кардио в период за маса?А никой ли не се сеща, че дори и да се изгорят мазнини по време…
Силово набиране /възлизане/[quote author="roshko_rs" date="1254119194"]Този тук също е много добър http://www.vbox7.com/play:3b91bc78[/quote] Интересно ми е каква ралзлика виждаш…
Програма за покачване на ММ[quote author="Oranje" date="1253867216"]Първо: ТВЪРДЕ рано ти е за сплит, по който тренират културисти със няколко…
Упражнения за отскок.Ако наистина се интересувате от отскок най-добрата книга е "Vertical Jump Bible" Има я в…
Проблем с горните гърди[quote author="larry" date="1252247303"]Ето снимка в лек профил :) http://kachi-snimka.info/viewer.php?id=bfi1252258062r.JPG[/quote] А на мен ми се струва,…
Съвет за програма?[quote author="angel123" date="1253113390"]А лошо ли е ако за лицевите нямам точно определена програма?Смисал всеки ден…
Малко помощНе може ли някой админ да направи важна тема за изкарване на плочките, че кажи…
Хранителен режим за "Балансирана програма за отслабване"Защо да не можеш :) Пртеинът се разгражда до глюкоза и амоняк и ето ти…
Големи крака > Големи ръцеДобре известно е, че за разтеж е важен цялостният стрес над организма. Ясно е, че…
повече повторения ?Колко можеш да правиш сега?
Широк хват = широки перки, да ама не!Наистина интересно :D Разбиват мита, че широкият хват разширява гърба и в същото време изказват…
Долна част гръбПрави тяга с малки килограми в началото и прогресирай бавно, пробвай да висиш от лост…
лицеви, кофички, набирания[quote author="FRANKO1" date="1250176604"]трапеца можеш да го тренираш на успоредката, но само със собственото си тегло…
корем[quote author="Xsly" date="1250172440"]Има. Има дори когато нямаш плочки. Дори да си с 20 санта сланина…
Идеален ханш[quote author="nikolai" date="1249378742"]здравеите в нета намерих един филм за стягане на ханша имамвпрос дали тази…
Тренировка и енергоразходИма уреду които налучкват енергорахода на база на пулса. По мое мнение те са най-добри…
Тренировка и енергоразходЗависи и от упражненията. Сравни тяга с бицепсово сгъване.