Класическите фитнес тренировки водят до увеличаване обема на капилярната мрежа, увеличаване броят на митохондриите, задържане…
Моля ви помогнете ! Имам проблем с кофичките :(Прави бавни негативни повторения, като правиш три секундни паузи на едно или няколко места от…
Набирания за гърди?http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html Оказва се, че и гърдите участват малко в набиранията :) Предполагам, че помагат при…
Набирания за гърди?Когато мускул се стяга много силно мускулите около него също се стягат, дори и да…
Набирания за гърди?http://hardstylebg.blogspot.com/2009/07/rafter-pull-up.html Виж снимките най-долу. За да можеш да се задържиш през цялото набиране, трябва да…
Видове упражнения в фитнес!За да си оправиш извивката в кръста трябва да се активират и заздравят глутеусите, да…
Видове упражнения в фитнес![quote author="Sleart" date="1247296376"]Ами пробвал съм кръста мен ме боли само като седа прав от гърбицата…
Програма/упражнения за коремна преса[quote author="titi9" date="1247248330"]ми то корем се прави като комбинираш две неща. маса на коремните мускули…
Видове упражнения в фитнес!Струват си базовите упражнения: клек, мъртва тяга, лежанка, военна преса, гребане, набиране + техните вариации.…
5x5Втртенето на упражненията е добър подход наистина, с попоравката че не даваш приоритет на мускулна…
СПЕШНОТайните упражнения трябва да ги заслужи! Те не са за непросфетени.
БицепсБицепсът се товари при лежанка с много широк хват, можеш да пробваш лицеви с много…
питанка ? :DКато потиш отделяш вода, защото си жаден веднага отиваш до чешмата и ефекта нулев. От…
Пмогнете ми!!!Какво да правя!!!!!!!Когато застнеш до стена глезените, дупето, плешките и тила трябва да се допират до стената,…
добра загрявка преди тренировка?[quote author="Владимир92" date="1246620053"]Пълни глупости! Загрявката и стречинга след тренировка са задължителни за всеки сериозно трениращ![/quote]…
добра загрявка преди тренировка?За загрявка ставни ротации, евентуално динамичен стречинг. Статичен стречинг само ако не можеш да достигнеш…
добавки(протеин и ефекта от него)[quote author="Траян Атанасов" date="1246455863"][quote author="usgsus" date="1246453424"]Протеина е заместител на храна. Не ядеш една пържола повече,…
Промяна на програмата, клоняща към повече сила.Краката се натоварват повече при бягане срещу склон и интервали/спринтове. При равномерното което правиш натоварването…
добавки(протеин и ефекта от него)Протеина е заместител на храна. Не ядеш една пържола повече, а прахче вместо нея. Помисли…
Промяна на програмата, клоняща към повече сила.Зависи от това какво бягане правиш. По-скоро цялостното възстановяване е проблем. Но щом се чувстваш…