usgsus

Става и на смит машина.

Винаги ми е било чудно защо трябват 100000+ упражнения за един мускул :) По гърба…

На смит се използват по-големи тежести и стабилизиращите мускули не могат да се справят. Тяхната…

Не са ти нужни. Яж месо, яйца и няма да ти трябват протеини и аминокиселини.…

Не е задължително да качваш мускулна маса от тренировки с тежести. При малък обем на…

anton7 знам, че има и плиометрични упражнения(в това число и разните жабешки подскоци и др.),…

Маса може да се качи инцидентно, в резултат на новото натоварване. На сайта има програма…

Тренирай цялото тяло с базови упражнения. Виж блога на Петко в подписа му. Там е…

[quote author="Jopeto16" date="1243354445"]Пропуснах да отбележа,че тренирам футбол от 9години ;) ![/quote] Това не променя много…

Тренирай за максимална сила - под 5 повторения, без откази, базови упражнения като клек, тяга,…

pullover уж разширява гръдният кош. Пробвай за да разбереш дали е истина. Наблягай на лежанки…

Какво влияние да има? Чрез стречинг учиш мускулите си да се отпускат в пълната си…

[url=http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_right_way_to_stretch_the_pecs]Статия[/url] Добре е да се разтягат гръдните мускули.

Защо повечето хора не могат да направят шпагат? Когато мускулът достигне определена дължина мозъкът решава,…

[quote author="ilko" date="1242348112"]разтягането се използва да загрееш мускула,за да не се травмираш по време на…

Щом проблемът се оправя с повдигане на петите, е възможно да ти липсва мобилност в…

Най-добре интервално, онова със спринта. По-щадящо е за ставите.

Няма такова упражнение. Коремът е един мускул. Виж в гугъл rectus abdominis

Не си мисли, че в клека не участва задното бедро. Не пречи да вкараш упражнение…

За да не качваш маса, просто намали тренировъчният обем. Класическа схема 3 до 5 серии…