Castilo

30.07.2014 5 мин колело 3 пъти - лег - 8*60кг ; кофи - 10 лицеви…

29.07.2014 3 пъти - мъртва тяга-4*100 , кофи - 15 тръстери - 20*30 лицеви опори…

Идеално , ще ги разгледам и си правя едно стреч роутин.Благодарско ;)

Да преди трен си правя динамичен ама от сорта на 3-4 упражнения , искам да…

[strong]28.07.2014[/strong] Тръстери - 21*40 , 15*30 Набирания - 60 малко на кривата лежанка мъртва тяга…

[strong]27.05.2014[/strong] малко клекове, гръбни екстензии , скачане на въже , стречинг много горещо времето тука…

[strong]26.07.2014[/strong] Малко на море.Разцъках във фитнеса на базата. 3 СС - бицепсово сгъване - 8*30…

много скучно тва деба .. хич не си е работа да гледаш как 5 мин…

[strong]25.07.2014[/strong] Death by pull-ups 15 чисти минути или 120 набирания(подобие на кипинг) Повдигане на краката…

[quote author="Ross" date="1406212290"]Днес почиват.Може да се гледат тук: http://games.crossfit.com/ Часовата разлика е 10 часа,за да…

Споделете линк , където може да се гледат.

[strong]24.07.2014[/strong] Колело 40мин 3 пъти: Силово - 3 - 3 - 3 Коремно - 3…

[strong]23.07.2014[/strong] 150 набирания подхват 160 кофи + стречинг

[strong]21.07.2014[/strong] 100 кофи 70 набирания Пистолет - 4x10 всеки крак Box jumps - 3x10 Повдигане…

За ЮЗУ-то и аз съм слушал подобни и г/д имам представа какво е положението там…

[strong]20.07.2014[/strong] [strong]4 кръга[/strong] Набиране подхват - 20-15-12-10 Кофи - 35-15-15-15 ------------------------ 100 набирания подхват повдигане…

[quote author="викат ми Маймуна" date="1405713495"]Алън? :D :D[/quote] Какво трябва да значи това ???

След месец без силови тренировки днес направих една лека.През последния месец само колело и футбол…

[quote author="sapuna" date="1404655470"]Всичко се движи по план и Червения преминава към Кафяв!Утре ще се тренира![/quote]…

Абе то стана по ебахти нелепия начин.Ставам от компа и си изтягам здраво ръцете над…