Иван Божанов

[size=3][strong]28.07.2014[/strong][/size] [color=red]Тегло: [strong]108кг[/strong][/color] / [color=black][strong]-[/strong][/color] [color=red]Талия: [strong]100см[/strong][/color] / [color=green][strong]-1см[/strong][/color] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане…

[quote author="roki2002" date="1406533924"]Защо не правиш вело преходи вече - свързано ли е с хернията /или…

[size=3][strong]27.07.2014[/strong][/size] Малко раздвижване. Тренировка: 1) силова [strong]обръщане с военна[/strong] 5х8@40 [strong]гребане[/strong] 5х15@40 [strong]сгъване[/strong] 5х8@27 [strong]френско[/strong]…

[size=3][strong]25.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40

[size=3][strong]24.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации,…

[size=3][strong]22.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40

[size=3][strong]21.07.2014[/strong][/size] [color=red]Тегло: [strong]108кг[/strong][/color] / [color=green][strong]-1кг[/strong][/color] [color=red]Талия: [strong]101см[/strong][/color] / [color=green][strong]-2см[/strong][/color] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане…

[size=3][strong]19.07.2014[/strong][/size] Седмицата мина добре като за първа по-активна, другата ще гледам да са 3 тренировки.…

[size=3][strong]18.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40

[size=3][strong]17.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40

[size=3][strong]16.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации,…

[quote author="karfi4ka" date="1405405471"]Иваааан, амааа спринтове на 109кг с херния, разкъсан менискус и скъсани предни кръстни…

[size=3][strong]15.07.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - 2км (с 3 спринта)

[size=3][strong]14.07.2014[/strong][/size] Днес никакво сладко и много малко хляб (предимно сутрин). Добавките са л-карнитин (от него…

Открих и велосезона с 30км разходка - доста бавна обаче - час и половина. Вече…

Отново започнах някакви тренировки - заради малкото време, с което разполагам, реших да правя предимно…

[size=3][strong]11.02.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) тичане в парка - 30 минути

[size=3][strong]10.02.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) сутрешно раздвижване - клекове, лицеви, коремни 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]клек[/strong]…

[size=3][strong]22.01.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]клек[/strong] 1х10@40, 5х10@40 [strong]лег[/strong] 1х10@40, 1х8@70, 1х5@90, 1х3@100,…

[size=3][strong]21.01.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) тичане в парка - 30 мин