Valleri

Дори и на смит е много.Как ги смяташ тия кила-150 за рамо ,аз такива изруди…

Кви са тия силови аномалии бе :О немога да повярвам 15 години,близо 60 кила ,33…

Надявам се да успееш.пратил съм ти ЛС

Незнам дали първо трябва да качваш ММ а после да чистиш мазнините....звучи ми странно ;)

еми браво :) това е много хубаво.За плуването кво да кажа може да не си…

1-2 месеца ММ са нищо. :) аз тренирам от 2 години без добавки и ......…

.

Добре като цяло ,но не одобрявам целите ти(мое мнение)-не съм привърженик на 1-2 месечните тренировки…

Години,килограми,ръст? А някакво кардио правиш ли?

.

.

Ако не ти е неудобно трябва да ни споделиш личните си данни-тегло,ръст :)

.

Защо правиш само по 3 серии от всички упражнения,прави повече примерно-за базово упражнение 5 или…

.

.

.

.

Грешката на Николаи е че претренира бицепса-4 упражнения са МНОГО за бицепс тва е претрениране…

:) еми единствения логичен начин е да качиш маса че да не личи чак толкова…