Vanya Borisova
на 38 години
13.06 1.Раменна преса с дъмбели 1x8@6, 1x6@6 2x8@5 2.Вертикален скрипец, раменен хват 4х8@35, 1x8@30 3.Бутане…
beauty, fit & strongТРЕТИ МЕСЕЦ ТРЕНИРОВКИ[strong][/strong][size=4][/size] 7.06. 1.Разтваряне дъмбели встрани 4х10@4 2.Гребане с дъмбел 4x10@12 3.Трицепсови кофички на…
beauty, fit & strong06.06 1.Сумо клек 1х10@25, 1x8@30, 3x10@25 2.Тяга с прави крака с дъмбели 3х10@15, 1x10@10 3.Хип…
beauty, fit & strong2.06 1.Раменна преса с дъмбели 1x5@6,4x8@5 2.Вертикален скрипец, раменен хват 3х8@35, 2x8@30 3.Бутане на дъмбели…
beauty, fit & strong1.06 1.Клек 5х8@25, 30 ,30, 30, 25 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@15 2.1Разгъване на…
beauty, fit & strong31.05 1.Разтваряне дъмбели встрани 4х10@3 2.Гребане с дъмбел 4x10@12 3.Трицепсови кофички на пейка 4х10 4.Ренегатско…
beauty, fit & strong29.05 1.Сумо клек 5х10@20,25,30,30,25, 2.Тяга с прави крака с дъмбели 4х10@12.5 3.Хип тръстер с тежест…
beauty, fit & strong28.05 1.Раменна преса с дъмбели 5х8@5, 5, 4, 4, 4 2.Вертикален скрипец, раменен хват 5х8@30…
beauty, fit & strong27.05 1.Клек 5х8@20, 27.5 ,27.5, 27.5, 27.5 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@15 2.1Разгъване на…
beauty, fit & strong24.05. 1.Сумо клек 5х10@20,25,25,25,20 2.Хип тръстер с тежест 4х12 (със задържане в горна точка)@10 3.Ритници…
beauty, fit & strong20.05 1.Клек 5х8@20, 25 ,27.5, 27.5, 25 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@15 2.1Разгъване на…
beauty, fit & strong17.05 1.Разтваряне дъмбели встрани 4х10@3,3,2,2 2.Гребане с дъмбел 4x10@12 3.Трицепсови кофички на пейка 1х10, 1x6,…
beauty, fit & strong11.05 1.Раменна преса с дъмбели 5х8@5,5,4,4,4 2.Вертикален скрипец, раменен хват 5х8@30 3.Бутане на дъмбели от…
beauty, fit & strong10.05 1.Клек 5х8@20,20,25,25,20 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@5,10,15,15,15 2.1Разгъване на машина (предно бедро) 5х12@5,10,10,10,10…
beauty, fit & strongВтори месец тренировки. Тренировка А 1.Клек 5х8 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15 2.1Разгъване на…
beauty, fit & strong7.05 1. Вертикален скрипец,раменен хват 3х10@30 2. Раменна преса с дъмбел 1х7@5, 2х10@4 3. Гребане…
beauty, fit & strong3.05. - 100 метра ходещи напади 5.05 1. Клек с лост 5х5@20 2. Добро утро…
Спортесиbelinda kiriakou пп.Тази и предната "моя" публикация в темата са пуснати от Иван (трябва да…
beauty, fit & strong2.05 1.Сумо клек с лост 3х12@25 2.Тяга с прави крака с дъмбели 3х12@10 3.БГ клек…
beauty, fit & strong30.04.15 1. Вертикален скрипец,раменен хват 3х10@30 2. Раменна преса с дъмбел 1х5@5, 2х10@4 3. Гребане…