Vanya Borisova

15.07 Храна: 1. 8.30ч : слабо кафе с мед 2. 12ч : 3 яйца на…

14.07. Храна: 1. 8.30ч : слабо кафе с мед 2. 11ч : 3 бъркани яйца…

Доста често ям по 1кг месо/ден и се питам "аз лош човек ли съм?" п.пЛош…

12.07 Храна: 1. 8.30ч : слабо кафе с мед и канела 2. 12ч : домашен…

11.07 Храна: 1. 8.30ч : слабо кафе с мед и канела 2. 11ч : 3…

10.07 Храна: 1. 8.30ч : слабо кафе с мед и канела 2. 10ч : бананови…

9.07 Тренировка вкъщи: с пудовка 8кг 1. клек 5х10 2. суинг 5х10 3. пуш преса…

8.07 Без тренировка,само разходка 3-4 км(днес ще засека колко точно,че все забравям) Храна: 1. 8.30ч…

7.07 Тренировка: 1. Вертикален скрипец,раменен хват 5х8@35 2. Бутане на дъмбели от наклонена лежанка 5х8@6…

[strong] Четвърти месец тренировки 6.07. Тренировка: 1. Клек 5х10@20,25,25,30,30 2. Бг клек 4х12@5 3. Разгъване…

3.07 Отново тренировка вкъщи - благодаря на Рени от форума за насоките,относно пудовките с пудовка…

2.07 Иван работи много тази седмица и не мога да отида до залата. Вкъщи не…

28.06. 1.Сумо клек 2x5@35, 3x10@30 2.Тяга с прави крака с дъмбели 4х10@15 3.Хип тръстер с…

Иван не ми е съпруг (в правния смисъл) :D 27.07 1.Раменна преса с дъмбели 2x8@6,…

24.06 1.Клек 3x6@35, 2x10@30 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@15 2.1Разгъване на машина (предно бедро)…

21.06 1.Разтваряне дъмбели встрани 4х10@4 2.Гребане с дъмбел 4x10@12 3.Трицепсови кофички на пейка 4x10( на…

20.06 1.Сумо клек 4x10@30, 1x10@25 2.Тяга с прави крака с дъмбели 4х10@15 3.Хип тръстер с…

19.06. 1.Раменна преса с дъмбели 1x8@6, 1x7@6 2x8@5 2.Вертикален скрипец, раменен хват 4х8@35, 1x8@30 3.Бутане…

17.06 1.Клек 2x6@35, 3x10@30 2.1Сгъване на машина (задно бедро) 5х15@15 2.1Разгъване на машина (предно бедро)…

14.06 1.Сумо клек 1х10@25, 3x10@30, 1x10@25 2.Тяга с прави крака с дъмбели 4х10@15 3.Хип тръстер…