Владимир Димитров

Тренировка 22: 1. Клек - няколко 3-ки на 100,105 и 110, 1х115, 3х1х120(слизам под паралела,…

Храна: 1. Свинска пържола, кофичка кисело мляко 4,5%, 2. Парче скумрия, котлет от толстолоб, 2…

Тренировка 21: 1. Тяга - 10-тина серии, предимно 2-ки и 3-ки и малко 1-ци до…

Възползвай се от това, че сега започваш и натисни яко тренировките, това ще ти даде…

Нетренировъчен: Храна: 1. Свинска пържола, плочка сирене, една филия, към 150гр руло с шоколад 2.…

Замислям да започна 2-3 пъти в седмица да отделям по 20-30 минути за тренировки само…

Тренировка 20: 1. Клек - 6-7 серии до 115кг леко ги клякам, кръста е почти…

Храна: 1. 40гр протеин с мляко 2. 200гр картофена салата към 100-150гр сирене 3.Голяма пилешка…

Тези дни не съм попълвал дневника, защото имах изпит. Храната беше добре, днес направих една…

[quote author="Overlord" date="1417262036"]Извинявам се, че се връщам към може би отминала тема, но дискусията е…

Нетренировъчен : Храна: 1. 250гр свинско със сметанов сос,3 филии пълнозърнест хляб, няколко резенчета шоколадово…

Храна: 1.6 яйца със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб, едно руло със сладко от смокини…

Тренировка 18: 1. Клек - няколко леки серии 2. 100-150 набирания със собствено тегло в…

[quote author="Иван Божанов" date="1417188385"]Имаш ли причина да се притесняваш за кръста? Не видях описана травма,…

[quote author="Phophy_" date="1417185341"]Значи аз съм безнадежден случай с метаболизъм на ленивец или вие двамата със…

Аз тази пролет свалих 7 кила с немалък дефицит, единственото, което се промени драстично е…

[quote author="Gabriel Alchrov" date="1417177011"]Просто ако толкова искаш да имаш големи ръце тренирай така: Ръцете в…

Според мен са ти слаби базовите и като цяло не ти е развита мускулатурата, а…

Тренировка 17: 1. Тяга - 10-тина леки серийки, без да се напъвам много, до 1х145кг.…

Даже са и много, ако се чувстваш добре може само един ден да почиваш, колкото…