vendeta
[quote author="djpetko"]И аз правя бицепс и трицепс в един и определено има ефект...[/quote] при мен…
Програма за отслабване?Виж в сайта има много програми за изгаряне на мазнини, ама само с програма не…
проблем с ръцетепо каква програма тренираш ръцете?
Проблеми с гърба[quote author="NRG52"]Сложи си и малко набирания...аз лично с гребане с щанга и с няколко серии…
Проблеми с гърба[quote author="Go6kU"]Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)[/quote]…
гръб и трицепс[quote author="Bricksn"]А има и трети вариант да сложиш бицепс и трицепс в отделен ден.[/quote] тва…
Рамото при тренировка за гърдиСпоред мен ще е най-добре ако правиш средното рамо в деня когато правиш крака.Използвай разтварянето…
Още един въпрос... за корема :)В дните когато не тренираш правиш кардио тренировка, спазваш една НВД и си готов!!! :wink:
Програмата ми - претренирам ли ?!А крака???
Сила?Виж в сайта има разни сплитове за покачване на сила.
Нужно ли е?Според мене това трябва сам да го усетиш.Пробвай първо с тренировка за начинаещи(около 1 месец)…
RQ: Релефрелеф=маса+диета+кардио
Мнение за програмаСпоред мен програмата е добра, но един съвет - не сменяй всеки месец.Най-добре на 3-4…
тренировки + бягане[quote author="M16"][quote author="vendeta"]Значи сега от Юли месец ще започвам нова, по-тежка програма и мисля да…
по колко серии да правя ?аз правя 4 упражнения, 3х10
Как се качва мускулна маса?ок, мерси на всички!!! :D
Почивкаами вече от една седмица ходя на фитнес.И преди това със ме занимавал(някъде от септември)…
Според вас...Е в момента имам някаккъв вид на тялото(тренирам от началото на учебната година ама слабо-2…