на 47 години
[quote author="Симеон Newbie" date="1352233233"]Не бяха нужни повечето коментари, но все пак благодаря за мненията. Ще…
Програма - чистене + релеф[quote author="Pavel" date="1352228120"]На 1.80 колко килограми искаш да си 60??? Краката не ги тренираш защото...…
Ставане от седеж[quote author="any0ne" date="1352220768"]Не се занимавайте с глупости[/quote] Така е, и аз мислех да не пиша…
Ставане от седежАко беше гъвкавост нямаше да можеш да седнеш така по турски ;). А щом сядаш,…
Въглехидратна ротация - малко проблеми..[quote author="Мила" date="1352060426"] Не, имах предвид, че нямаш за цел да покачваш мускулната си маса,…
Качване на мускулна масаЛично на мен при цялото ми уважение към автора тази програма не ми харесва. По…
Кондиция и КрасотаЧестит рожден ден!!! (бре как случайно разбрах :) ) Желая ти здраве, късмет и успехи…
Въглехидратна ротация - малко проблеми..[quote author="Katherine" date="1352022781"]И сега... 604 ккал (белтъци) + 224 ккал (въгл.) = 828 ккал. Означава…
Нов дневник :)Яденето е добро. Вкарай някакъв комплексен въглехидрат в предтренировъчното хранене (два-три часа преди трен), например…
Dirty diaryЗдравей и честит дневник. [quote author="`She" date="1352020446"] Целта ми е да започна да се храня…
Нов дневник :)Програмата е супер, ще следя дневника ти с интерес, успех.
За кошаДобре е. Можеш да сменяш дните както ти харесва. Оптимума според мен при така поставения…
Изпълнение на румънска / римска тягаТи не си ме разбрал ;). Няма лошо да правиш упражнения за кръста (или по-точно…
90-дневна диета за максимално отслабванеБез да искам лайкнах коментар на Violina вместо на адаша и сега яко ме е…
Изпълнение на румънска / римска тяга[quote author="Plamski" date="1351807559"]Точно тази тяга ми контузи кръста и бая време боля. Бях чел 1…
Мнение за програма /първата ми/[quote author="balabanov" date="1351774976"] ПП За да няма недоразумения,казвам че коментара е саркастичен.[/quote] Няма недоразумения :).…
Програмата ми подходяща ли е ?[quote author="Martin Petrov" date="1351803138"]Ами аз искам да вземам и двете ако е възможно и има…
Проблем с кръста, временно спиране на Мъртва тяга ?[quote author="slavko" date="1351776791"] Заместители на тяга...много!!! Даже в т-нейшъна Брет Контрерас прави една стрхотна трактовка…
Мнение за програма /първата ми/[quote author="garret gt" date="1351715124"]Понеделник ,Вторник ,Четвъртък и петък :) другите дни почивам .И се чувствам…
За кошаИдеална. Виж как върви една седмица и ако прецениш след това може да добавиш още…