на 47 години
Точно така, понеделник едната тренировка (тяга, изтегляне и т.н.), вторник другата (клек, напади и т.н.),…
Двудневен сплит[quote author="Петко К" date="1350754658"]Освен краката си пропуснал раменете, ръцете, кръста, корема и още десетина спомагателни…
Новата ми програма - мненияЗа да не съм голословен малко обосновка относно горния ми коментар (нямах време като го…
упражнения за плочкиНай-доброто упражнение е четенето.
Новата ми програма - мнения[quote author="Христо Личев" date="1350725192"]Здравйте на 13 години съм 165см 56кг мисля да използвам следната програма…
Вашите мнения за програмата ми[quote author="Mihail Iliev" date="1350726154"]Какво трябва да значи тази снимка??[/quote] Снимката не е насочена към тебе,…
Новата ми програма - мнения[quote author="Joro J" date="1350634297"]Ами искам да внеса разнообразие, не мисля че се отразява положително на…
Проблем с качване на масаОтносно храната протеина ти е малко. По груби сметки си около 90 грама и то…
Моята Фитнес ПрограмаАз не бих нарекъл човек, който пише такава "програма" инструктор, без значение дали работи във…
Моята Street fitness програма за маса[quote author="thefuckingfreak Freak" date="1350584931"]По принцип е индивидуално , на който както му е удобно :)[/quote]…
Правилно ли тренирам ?[quote author="Dimitar Dimitrov" date="1350590104"] мдам краката ги няма ама работя по 8 часа на ден…
Новата ми програма - мнения[quote author="Joro J" date="1350577306"]...а гърдите,триепсът и рамото много изостават винаги.[/quote] А тогава защо слагаш гърди…
Съвет за НВД меню[quote author="Miss Fight" date="1350153913"]Не, недей.[/quote] Що? Да нямаме променено виждане за приема на протеини при…
Програмата ми с цел за едно балансирано и добре изглеждащо тяло[quote author="Веселин Блажев" date="1350222127"]Нема да е зле да си дадеш още един почивен ден. Само…
ще имам ли напредък с тази програмаАко държиш на този сплит сложи рамото при краката и вкарай по един ден почивка…
Подобряване силата на лег?[quote author="Madboy" date="1350198134"] Весо - колко кг ти е лежанката, защото аз като започнах да…
Тренировка 3 дни в седмицата?[quote author="Веселин Блажев" date="1350154517"][quote author="Veso Pervazov" date="1350150512"] 1. гърди и рамо в един ден не…
Тренировка 3 дни в седмицата?Първо това е сплит, а не програма. Програма ще е, когато включва освен разделението на…
Тренировка 3 дни в седмицата?На колко години си, какъв ти е стажа във фитнеса, какви са ти целите? И…
Тренировка 3 дни в седмицата?Ми зависи как е структурирана... Ако е понеделник-бицепс и корем, сряда-бицепс и корем, петък-бицепс и…