Браво,браво..Много здрава тренировка.. :)
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]02.10.2009год.[/b] [b]Тренировка Гръб и бицепс[/b] 1)Придърпване на скрипец пред гърди 5х13 20,30,30,35,35кг 2)Гребане с щанга…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]01.10.2009год.[/b] [b]Тренировка Рамо с трапец и корем[/b] 1)Арнол преси в дроп серии 4х13 9-7,12-8,12-8,12-8кг 2)Раменни…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Ivan Boichev" date="1254332953"]За капката се правят бедрени разгъвания, както и тежък клек с по…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло!Давай в същия дух Ники и скоро време ще има още по-големи резултати.. :)
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]30.09.2009год.[/b] [b]Храна[/b] 1)150гр. мюсли + прясно мляко и извара 2)1 пица Калцоне 3)2 кремки 4)Консерва…
Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции[quote author="Ivan Boichev" date="1254241790"]Днеска 29.09.09г. Ставане в 8:30 Слин-сейн 8:50 Пак, парче торта, баклава и…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]29.09.2009год.[/b] [b]Тренировка Крака[/b] 1)Клех 5х13 20,50,70,70,50кг 2)Лег преса 5х13 35,85,95,95,85кг 3)Лег екстензии 5х15 25,25,25,30,30кг 4)Римска…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]28.09.2009год.[/b] [b]Тренировка Гърди,трицепс и корем..[/b] 1)Полулег с дъмбели в супер серии 5х10 с загрявката 9кг,16-12кг,16-12кг,16-12кг,16-12кг…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Oranje" date="1254152062"]Значи определено една такава програма ще ти помогне. Влез във форма след лятото…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Oranje" date="1254150612"]@Виктор Манчев:5х5 е друга система, по-нататъка може да пусна и статия за нея.…
Мъртва ТягаАко си с леки килограми може и без него,но ако е тежко е задължителен.. :)
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияOranje-много добра статия,но имам няколко въпросчета и няма да се поколебая да си ги задам..…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Nikolayo" date="1254147141"]Питам, за да ти кажа, че щом си 92, изглеждаш доста добре за…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Nikolayo" date="1254138448"]Първо - честито за дневника! Програмата ти ми е малко объркана и наистина…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]26-27.09.2009год.[/b] [b]Храна[/b] 1)Мюсли 150гр. с прясно мляко 2)2 броя сандвич с луканка 3)Ориз 200гр. с…
Дневник на Петър Чолаков.[quote author="Petar Cholakov" date="1254045947"][quote author="Виктор Манчев" date="1254045856"][quote author="Владимир92" date="1254045606"]Пак не става.Угоди си сутрин или в…
Дневник на Петър Чолаков.[quote author="Владимир92" date="1254045606"]Пак не става.Угоди си сутрин или в ранния следобед.Защо преди лягане ?! :)[/quote]…
В търсене на правилната четири дневна програма за мен..Или ето това: Понеделник:Гърди,предно и средно рамо Вторник:Гръб Сряда:Почивка Четвъртък:Крака Петък:Ръце Събота:Почивка Неделя:Почивка
Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции[quote author="Ivan Boichev" date="1253948991"][quote author="kao" date="1253946471"]Според мен най-добрият вариант е да си вземеш комбиниран протеин…