през 1 ден се почива..завис и на какъв сплит си де.. :)
KOGA E NAI DOBRE DA SE PO4IVA[quote author="DZIPI" date="1238516183"]МЕРСИ.СЕГА ТРЕНИРАМ 3НА1 И РЕЗУЛТАТИТЕ НЕ СЕ ПОКА4ЖАТ А СПАДАТ[/quote] Ох баце,голям проблем…
бицепс :)Еми ще правя ся,както ми казаха по 2 упражнения,1 базово и 1 изолиращо :)
бицепс :)[quote author="Freak_of_nature" date="1238431055"]Звучи смешно когато го казвам, обаче аз пораснах, когато започнах с клека и…
бицепс :)A за оформянето на гърба и гърдите..За гърба мъртвата тяга има ли ефект,смисъл може ли…
бицепс :)[quote author="IronFreak" date="1238351167"]Ако това си ти на снимката,бицепса си ти е нормален,даже гърдите ти изостават…
бицепс :)[quote author="Thrashmetal" date="1238345667"]базово - сгъване с прав лост изолиращо - концентрично Например.[/quote] Аха мерси много..ще…
бицепс :)[quote author="DanCho0o0o0" date="1238344081"]за бицепс прави 1 базово и 1 изолиращо упражнение и ще видиш ефекта…
бицепс :)[quote author="LttS" date="1238343143"]Аз лично не виждам как един младеж на 16 със стаж 7 месеца…
бицепс :)Абе 2-3 упражнения си стигат и аз така съм чел..А по другите въпроси нещо?За гърдите…
бицепс :)[quote author="RogerF" date="1238334194"]За бицепса пробвай да въртиш два варианта на тренировка с 3 различни упражнения…
бицепс :)[quote author="Petar Cholakov" date="1238333621"]По принцип, бицепса се тренира стандартно с 3/4 упражнения. Гърдите ти ги…
Тренировка за разширяване на раменете и гърба.[quote author="......" date="1237614379"]От мъртвата тяга имам много проблеми с кръста затова не я правя.[/quote] Прави…
Тренировка за разширяване на раменете и гърба.[quote author="......" date="1237494321"]Ами аз вече взех да правя : 1-во: Вертикален скрипец - 4 х…
Приоритет гръб !За гърба аз правя тяга,мечка и набирания..понякога сменям 1 упражнения за скрипец..за гърдите ми е…
Помощ програмаЕто ти един 3-дневен сплит,макар че,не вярвам,че си търсил..програми в нета бол..Понеделник гърди и бицепс…
ПРОГРАМАНе мисля,че повече от 3 упражнения за големите мускулни групи гръб,гърди и крака са нужни,а…
Креатин – всичко за него (актуализирана на 15.07.2016)Здравейте!Смятам да взимам креатин може би комбиниран с протейн,но не съм запознат с марките,който са…
Гръб !аз правя мечка,мъртва тяга,гребане с дъмбел и набирания..като ги върна мечката с гребането.. ;) а…
Мнения/препоръки за начинаещЗдравей!Програмата мисля,че е добра,но ако имаш повече възможност да тренираш 5 пъти да кажем в…