Кинти има,ако става въпроси за протеини..преди взимах,но ги спрях..
Качване на килограми, комбинирано с фитнес[quote author="petyrcho" date="1234371920"]Здравейте! Наскоро попаднах на този сайт и останах изключително доволен! Реших да споделя…
храна и т.н ;)Абе да ви кажа раздела го обърках..Но си нямам и представа от хранителни режими..на даскало…
храна и т.н ;)Абе бива бива..трябва да видим къде да сложа яйца ала бала.. :) зелената салата,задължително на…
храна и т.н ;)Еми да килограмите са ми целта..да забравих ги тези тестени изделия,яйцата и бобовите култури..млякото не…
Съвет-въпросКраката не се натоварват при всяка тренировка,заразлика от другите мускулни групи.. :)
Програма[quote author=".::SPECNAZ::." date="1234895871"]Здравейте. Ходя на фитнес 3 пъти в седмицата и сега мисля да комбинирам…
Съвет-въпрос[quote author="Hous4o" date="1234881888"]Здравейте искам да се посъвтетвам с вас за фитнес програмата ми. Значи ходя…
ПомощСериите 3-4,колкото можеш..повторенията межу 6-10..почивка 1-2 мин..Всеки ден не..Ако си с 3-дневен сплит през ден..Понеделник,Сряда…
Упражнения за гръб[quote author="Biad__" date="1234036051"]Здравейте,може ли да ми кажете от най популярните упражнения кои са за ширина…
ПомощЗначи гледам височината не ти е много,килограми бива горе-долу..наблягай на яденето и прави коремни преси,че…
Нуждая ли се от промяна в програматаLttS така е,но има хора,който си е правят за това му казвам..той да си реши,какво…
плуване + фитнес ?Ако искаш килограми да качваш до,колкото съм запознат става трудно.. :)
Нуждая ли се от промяна в програматаЗначи 1-ви ден примерно гърди,2-ри гръб,3-ти ръце бицепс,трицепс,предмишница.. ;)
ПомощЗдравей! ;) С тези дъмбели можеш да правиш един бицепс,ако имаш така нещо подобно на…
Програма за Напреднали..Значи последно..утре смятам да правя набирания 4х8-10,гребане с дъмбел 4х8-10 и тяга 4х8-10..добре ли е?…
Програма за Напреднали..[quote author="Петко К" date="1234380733"][quote author="Wrestling_pro" date="1234376057"][quote author="Петко К" date="1234372899"][quote author="Wrestling_pro" date="1234346379"]Гребането с дъмбел не е…
Програма за Напреднали..И най-накрая не разбрах има ли смисъл от гребането с дъмбел.. :)
Програма за Напреднали..[quote author="CheFolino" date="1234332329"]смяташ се за напреднал ? а не знаеш базовите и най-важни упражнения за…
Програма за Напреднали..Знам,че не съм напреднал,но нямаше как да се изразя.. ;) Еми предложете друго за гръб..Набирания…