Владислав

[strong]Тренировка 2:[/strong] А1: Набирания т.х. - 8, 8, 8 А2: Кофички т.х. - 10, 10,…

[strong]Тренировка 1:[/strong] Сгъване с щанга - 6х30кг, 3х40кг, 2х50кг, 1х60кг, 1х65кг Сгъване легнал на хоризонтален…

[strong]Тренировка 3:[/strong] 1 кръг, 4 пъти: А1: Сгъване с дъмбели - 8х17кг, 8х15кг, 6х15кг, 6х15кг…

[strong]Тренировка 2:[/strong] А1: Набирания т.х. - 8, 8, 8 А2: Кофички т.х. - 10, 10,…

[strong]Тренировка 1:[/strong] Сгъване с щанга - 2х6х40кг, 6х40кг-2х40кг-1х40кг(rest-pause) Сгъване легнал на хоризонтален скрипец - 3х8х20кг…

[strong]Тренировка 3:[/strong] 1 кръг, 4 пъти: А1: Сгъване с дъмбели - 8х17кг, 8х15кг, 6х15кг, 6х15кг…

[strong]Тренировка 2:[/strong] А1: Набирания т.х. - 8, 8, 8 А2: Кофички т.х. - 8, 8,…

[strong]Тренировка 1:[/strong] Сгъване с щанга - 2х6х40кг, 6х35кг-3х35кг-1х35кг(rest-pause) Сгъване легнал на хоризонтален скрипец - 3х8х25кг…

Викам си остава месец до планираното чистене дай да пробвам нещо ново. Айде реших да…

Само на лег-а с дъмбели се напънах всичко друго лежерно.. Лег с дъмбели - 6х21кг,…

Тва делоуда си не е работа :D Показвах на един приятел упражненията и правех паралелно…

[size=4][strong]Официално съм за момента в делоуд ![/strong][/size]

Ей направих я тая 2-ка, ама не мога да кажа, че беше свежо де :D…

Стабилна тренировка, мечката заминава към "забранените" упражнения.. [strong]Pull[/strong] Пулоувър - 8х30кг Набирания - 8, 8,…

Предния клек нещо беше тегав, иначе добра тренировка стана.. [strong]Legs[/strong] Преден клек - 5х60кг, 3х80кг,…

Малко поизбухнах :D Ще се събуди тая лежанка най-после.. [strong]Push[/strong] Лег - 3х80кг, 3х90кг, [strong]7х100кг[/strong]…

Смолов джуниър си е доказала се програма, правил съм я два пъти за лег... По…

[strong]Pull[/strong] Пулоувър - 8х30кг Набирания ш.х. - 8, 8, 8 Горен скрипец т.х. - 8х80кг,…

Поспах преди тренировка и имаше сила в изобилие. Клека беше свеж.. Май 100 никога не…

Раменете са значително по-добре, но още не съм се оправил напълно. Има лека болка и…