Владислав

Не бих казал, че се пребивам, за сега си се въстановявам нормално. Просто направих тренировките…

[quote author="Grey Knight" date="1355236738"]На тия кила бицепсовото сгъване си е упражнение за цялата горна част.…

Значи в момента съм в топ форма, дигам килограмите навсякъде и се чувствам добре. Проблемът…

[strong]Трицепс[/strong] Лег с тесен хват - 6х40кг, 6х60кг, 3х80кг, 2х85кг Разгъване на скрипец - 3х8х35кг…

[strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 8х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 1х120кг, [strong]12х140кг[/strong](целия изтръпнах, но се усеща вече силата…

[strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, [strong]2х6х95кг[/strong](сравнително лесни) Хамър машина - 8х40кг, 8х60кг, [strong]8х65кг[/strong] Кросоувър -…

Може да се уреди :D

[strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 6х40кг, 3х50кг, 1х60кг, 1х70кг, [strong]3х75кг[/strong], 6х60кг (раменете са дръпнали, ама много…

Кога ще правиш макс ?

[strong]Трицепс[/strong] Лег с тесен хват - 6х40кг, 6х60кг, 2х70кг, 2х80кг, [strong]1х90кг[/strong](лакти плътно до тялото) Разгъване…

То тва не заслужава да го вписвам :D

[strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 8х60кг, 3х80кг, 3х100кг, [strong]12х130кг[/strong](много ми изпускаше хвата, с три прихващания) Горен…

[strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, [strong]6х95кг[/strong], 5х95кг Хамър машина - 8х40кг, 8х50кг, [strong]6х60кг[/strong] Кросоувър -…

[strong]Трицепс[/strong] Лег с тесен подхват - 8х40кг, 3х6х60кг(доста акцентирах на трицепса) Разгъване на скрипец -…

[strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 8х60кг, 3х80кг, 3х100кг, [strong]15х120кг[/strong](баси кардиото :D) Горен скрипец - 6х60кг, 2х6х90кг…

Даже се виждам и аз как се повъртам отзад :D

[strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 8х40кг, 3х50кг, 3х60кг, 3х70кг(3-ка с мускулна треска си е добре :D)…

[strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2x4х95кг(с аванс, че нямах пазач) Хамър машина - 8х40кг, 8х50кг,…

[strong]Ръце[/strong] Лег с тесен хват - 8х40кг, 6х60кг, 3х70кг, 2х80кг(много леки, тук макса ми със…

Аз от много време съм забелязал, че имам слаб пояс, ама защо нищо не правя…