на 30 години
[strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 3х100кг, 1х130кг, 1х150кг, 1х170кг, [strong]1х180кг[/strong] (крив, крив, крив :D добре, че…
Дневникът на Владислав - [Under construction]По-малък обем, защото хич не бях в кондиция... [strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 8х40кг, 3х50кг, 2х5х60кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Френско седнал - 8х30кг, 6х40кг, 6х40кг-8х30кг Разгъване на скрипец - 3х8х30кг Разгъване с въже…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2x6х90кг Хамър машина - 8х40кг, 2х8х50кг Кросоувър - 8х20кг, 3х8х25кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 3х100кг, 1х120кг, 1х140кг, 1х160кг, 2х170кг, 2х160кг Горен скрипец - 6х60кг, 3х6х90кг…
Дневникът на Горан Стоянов - 6 месеца по системата на Инж. МариновО, да 45 кила отгоре на лежанката за 5 месеца по схемите на Марин звучи…
Calisthenics progressionГоляма баница си напраил бе :D
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 8х40кг, 3х50кг, 2х60кг, 1х70кг, [strong]1х75кг[/strong](много съм дръпнал в раменете) Разтваряне-преса -…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Много приятна тренировка :) [strong]Ръце[/strong] Френско седнал - 8х30кг, 6х40кг, 6х40кг-8х30кг Разгъване на скрипец -…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 2х1х105кг Горен лег с дъмбели - 8х21кг, 6х25кг,…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Ударих преди тренировка едно кафе и един изоспорт на екс и за тва бях толкоз…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 8х40кг, 3х50кг, 3х60кг, 5х65кг(свежи повторения) Разтваряне-преса - 8х13кг, 8х17кг, 8х19кг Предно…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 3x3х100кг Горен лег с дъмбели - 8х21кг, 6х25кг, 6х33кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Френско седнал - 8х20кг, 8х30кг, 8х35кг, 6х40кг Разгъване на скрипец - 3х8х30кг Разгъване с…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Мъртва тяга - 3х100кг, 1х120кг, 1х140кг, 2х160кг, 1х160кг Горен скрипец - 6х60кг, 3х6х90кг Гребане…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Рамене[/strong] Раменна преса - 8х40кг, 3х50кг, 1х60кг, 3х70кг, 2х70кг-3х60кг(доста съм заякнал в раменете) Разтваряне-преса -…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Доста добра тренировка се получи. [strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 2х105кг, 1х105кг, 2х100кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Френско с дъмбел - 6х13кг, 6х15кг, 6х15кг-6х11кг Разгъване на скрипец - 3х8х30кг Разгъване с…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Горен скрипец - 6х60кг, 3х6х85кг Гребане на машина - 6х30кг, 6х40кг, 6x40кг-6х30кг-8х20кг Лат машина…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Аааааа да, щях да забравя, [strong]сгънах 29кг дъмбел[/strong] !!!!! :D