на 30 години
2 тренировки в седмицата не ти ли идват много малко ? И вземи го натисни…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Благодаря :) Иначе го правя с фитили над 100кг. За навеждането незнам как точно да…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Силен, силно казано :D Просто имам проблеми с кръста и там съм много внимателен :)
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Набирания - 3х6x30кг Гребане (тесен надхват) - [size=4][color=red][strong]3х8х120кг[/strong][/color][/size] Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х70кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Клека много силен !!! [strong]Крака и рамене[/strong] Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 3х110кг, 3х120кг Разгъване…
Дневникът на Владислав - [Under construction]От къде тая сила незнам. [strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 6х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 5х55кг, [strong][color=red][size=4]2х60кг[/size][/color][/strong]…
CrossFit - PR (Personal records) - Максимални постижения в отделните движения:Набиране +60кг Ей, този гръб много ми върви.
Дневникът на Владислав - [Under construction]Добре ли е набирането, а ? Сега и да направя 140 лег и ще е…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Много як :D [strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2х90кг, 2х105кг Хамър машина - 3х8х55кг Пек-дек…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Крака и рамене[/strong] Клек - 8х60кг, 4х6х100кг Разгъване - 4х10х100кг ————————————————————————————————————————————— Раменна преса - 6х55кг,…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 6х30кг, 6х40кг, 5х50кг, 3х55кг Скотово - 3х8х35кг Концентрично - 3х10х10кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][quote author="Kini" date="1334763350"] Да не говорим, че килата са ви едни и същи :D[/quote] Слаби…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Силата расте ли, расте :) [strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х90кг, 4х100кг, 1х105кг Хамър машина…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Набирания - 3х8x20кг Гребане (тесен надхват) - 3х8х110кг Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х80кг…
Дневникът на Ceckoadd50 не ти я препоръчвам [quote author="Ceckooo" date="1334573618"] Предпочитам да извлеча полза в бъдеще, отколкото…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Крака и рамене[/strong] Клек - 8х60кг, 4х6х90кг Разгъване - 4х10х100кг ————————————————————————————————————————————— Раменна преса - 6х55кг,…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Издръжливост никаква :D Хванах си първата обиколка за 1:05. [strong]Тичане[/strong] 3х350м с минута почивка
Дневникът на Владислав - [Under construction]Много добре, силата се е покачила осезаемо. [strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х45кг,…
Лицевите опори помагат ли във канадска?[quote author="Петър Емилов" date="1334228688"]Бицепса не играе кой знае каква роля в канадската, защото там можеш…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х5х90кг Хамър машина - 3х8х40кг Пек-дек - 3х10х10кг Кросоувър -…