на 30 години
Оздравях напълно вече :D [strong]Гръб[/strong] Набирания - 3х8х20кг Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х70кг Гребане…
Дневникът на Miyu[quote author="Marina " date="1333961217"]Един клиент сутринта ме кара да си показвам гз и рамената да…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Крака и рамене[/strong] Клек - 8х60кг, 4х6х80кг Разгъване - 4х10х100кг ————————————————————————————————————————————— Стриктна военна преса -…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 8х30кг, 6х40кг, 5х50кг, 3х55кг Скотово - 3х8х30кг Концентрично - 3х10х10кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Набирания - 3х8х15кг Горен скрипец (широк хват) - 3х8х60кг Гребане (тесен надхват) - 3х8х100кг…
ЩангьиеАз ще сгъна 1хЛично и ша видите вие :D
ЩангьиеЯ пак 235 тяга ?!? :D
Дневникът на Владислав - [Under construction]Няколко дена боледуване не ми се отразяват добре .... [strong]Гърди[/strong] Лег - 8х60кг, 6х80кг, 4х90кг,…
FlashTerran - Цел Gold MedalОт колко време ти го повтарям :D
Go hard or go home !Еми, то да дойде някой толкова як в мойта зала и аз ще го гледам…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Бях овикан брутално за техниката на предния клек от Марина :D [strong]Крака и рамене[/strong] Преден…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 8х30кг, 8х40кг, 6х40кг, 6х40кг Скотово - 3х8х30кг Концентрично - 3х10х10кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction]Е, човек по 50 милилитра на ден нищо не е :D:D Донеси утре от новите…
На коя част на гърба се набляга най-много с тези набирания?Това, че ти си решил, че широкия хват е по-добър също нищо не означава.
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Гръб[/strong] Набирания - 3х12 Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х70кг Гребане (тесен надхват) - 3х8х90кг…
Терзанията на Крисчо..Дълбочината е добре според мен, як си, 150 не са невъзможни :)
Дневникът на Владислав - [Under construction]Трябва да сложа още едно упражнение [strong]Гърди[/strong] Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 2х100кг Хамър машина…
Calisthenics progression[quote author="Kini" date="1332519738"][size=4][strong]Тренировка[/strong][/size] Бицепсово сгъване с дъмбели - 10@10кг, 10@15кг [/quote] Леле, леле :D
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Крака и рамене[/strong] Преден клек - 5х60кг, 2х70кг, 2х80кг, 2х90кг, 6х60кг Разгъване - 8х80кг, 4х8х100кг…
Дневникът на Владислав - [Under construction][strong]Ръце[/strong] Сгъване с щанга - 8х30кг, 6х40кг, 6х50кг, 4х55кг Скотово - 3х8х30кг Концентрично - 3х10х10кг…