Владислав

3-ки раменни преси на 60кг, много леки 3-ки набирания на 20кг, 25кг, 30кг 5-ци сгъване…

А не бе :D

Бе не ме боли кой знае колко, ама малко почивка. Иначе браво, че вече признаваш…

3-ки раменни преси на 50кг, 55кг, 60кг, май ще бутна 70 до края на годината…

3-ки лег на 80кг и 1-ца на 90кг, най-после 5х5 гребане с 32кг дъмбел Разгъване…

5-ци клек на 40кг, профилактично ще видим утре как е кръста 3-ки раменни преси -…

Ами нищо серионо, но се появи една дразнеща болка в кръста и сега си давам…

Офф не мога да измисля как да си описвам тренировките и ми е ббаси тъпото…

Болката не е кой знае какво, но я има. Ще си дам една седмица почивка…

Лег - 70кг(5), 80кг(3), 85кг(1), 90кг(0) Набирания надхват и кофи - 10кг(5) и 10кг(5), 20кг(3)…

Раменни преси и набирания - 50кг(3) и 20кг(3), 55кг(3) и 25кг(3), 55кг(3) и 25кг(2) Сгъване…

Абе за техниката, доста хора от форума са ме виждали не мисля, че е чак…

Лег - 60кг(5), 70кг(3), 80кг(1), 85кг(1), 60кг(6) Кофички и гребане - 10кг(5) и 60кг(5), 20кг(3)…

Раменни преси и набирания - 50кг(3) и 20кг(3), 55кг(3) и 20кг(3), 55кг(3) и 20кг(3), 55кг(3)…

Преден клек - 60кг(3), 70кг(2), 80кг(1) Лег и набирания надхват - 60кг(5) и 15кг(4), 70кг(5)…

Прави бицепси, след някоя година да ми се опъваш на канадска :D

Раменни преси и гребане - 50кг(3) и 70кг(5), 50кг(3) и 70кг(5), 50кг(3) и 80кг(5) Набиране…

Поочвам де :D Иначе според мен са ясни повторенията - тежест(повторения)

Тяга - 100кг(3), 120кг(2), 130кг(1) Лег и кофички - 70кг(3) и 20кг(5), 70кг(3) и 20кг(3),…

Преден клек - 50кг(5), 60кг(3), 70кг(1) Раменни преси и набирания надхват - 40кг(5) и 12кг(3),…