Владимир Караиванов

[b]Тренировка с тежести 53 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Преси на машина - 10х20, 10х30, 10х40, 10х45;…

[b]Тренировка с тежести 64 минути.[/b] [b]Гръб[/b] 1. Мъртва тяга - 10х20, 10х60, 10х80, 10х100, 7х120,…

[b]Кардио тренировка 55 минути[/b] [b]Пътека:[/b] 5 минути аеробно темпо; 5 минути интервали. 5х30 секунди; 5…

50 мин. колело(40 натоварващо)-пулс от 130 до 150.Владо донякъде имаше право,явно в определени периоди съм…

[b]Тренировка с тежести 60 минути[/b] Имаше хора в залата и се разсейвах. От днес нов…

[quote author="Миsh0" date="1282998001"]Браво за тягата! А да те попитам тези фитили от интернет ли са…

[quote author="Ivan" date="1282979049"]http://www.youtube.com/watch?v=rqMpdBN7mJA ето го :)[/quote] Благодаря! Трябвало само да копирам линка. Добре, че сте…

През уикенда ще се отдам на пълна почивка! А сега ще се опуитам да кача…

Здравей, наборе! Гледам, че правиш опити да се завърнеш в залата. Чувстваш краката си преуморени…

Тегло[color=red] 84.2 [/color]кг. Бях си поставил за цел да намалявам теглото с килограм на седмица…

[b]Кардио тренировка 50 минути[/b] 10 минути бързо ходене 40 минути крос в парка

[b]Тренировка с тежести 60 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Тяга - 5х50, 5х80, 4х100, 5х110, 2х130, 1х140,…

[b]Кардио тренировка[/b] [b]60 минути[/b] Велоергометър - до 10-та минута темпо 25 км/час; - 10-та -…

[b]Тренировка с тежести 45 минути[/b] [b]Крака[/b] 1. Клякане - 5х50, 5х60, 5х70, 7х80, 7х90, [color=red]5х100[/color];…

[b]Тренировка с тежести 43 минути[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 12х50, 12х70, 6х80, 10х70; 2. Флайс…

[b]Кардио тренировка в парка на Студентски град. 60 минути[/b] 10 минути бързо ходене; 40 минути…

[b]Тренировка с тежести 58 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Гребане с щанга - 12х50, 12х80, 12х90, 12х100;…

[b]Кардио тренировка вчера, 17 август[/b] 50 минути велоергометър.

[b]Тренировка с тежести около 45 минути.[/b] [b]Рамо[/b] 1. Разтваряне с дъмбели - 12х25, 12х30, 12х35,…

[b]Кардио тренировка вчера, 14 август[/b] 50 минути велоергометър.