Владимир Караиванов

[b]Тренировка на 11 ноември 45 минути [/b] Г[b]ърди[/b] 1. Лег - 10х50, 10х70, 10х80, 8х90,…

[b]Тренировка на 9 ноември[/b] [b]Крака[/b] 1. Хакен-клек - 10х70, 10х70, 10х80, 10х90, 10х95; 2. Бедрено…

[b]Тренировка на 4 ноември[/b] [b] Гръб[/b] 1. Тяга - 10х60, 10х80, 5х100, 5х100, 5х100, 5х100;…

[b]Тренировка на 2 ноември[/b] [b]Крака[/b] 1. Клек - 5х40, 10х70, 10х80, 7х90, 10х80; 2. Лег-преси…

[b]Тренировка 50 минути[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег на машина - 12х10, 12х11, 12х12, 10х13, 10х13, 8х14;…

[b]Тренировка - повече от 60 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Гребане с щанга - 12х50, 12х70, 12х80,…

[b]Тренировка 55 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Преси с дъмбели - 12х30, 12х35, 12х40, 12х45, 12х45; 2,…

[b]Тренировка около 60 минути.[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 10х40, 10х60, 7х80, 2х100,[color=red] 2х110[/color], 8х90; При…

[b]Тренировка около 60 минути.[/b] [b]Гръб[/b] 1. Тяга - 10х60. 7х80, 5х110, 3х130, 1х140, 1х150, [color=red]1х160[/color],…

[b]Тренировка 57 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1.Разтваряне с дъмбели - 10х25, 10х25, 10х35, 10х35; 2. Преси на…

[b]Тренировка 65 минути[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 10х20, 10х50, 10х60, 7х70, 7х80, 7х90, 11х80; 2.…

[b]Тренировка на 7 октомври 47 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Тяга - 10х75, 5х120, 5х120; 2. Дърпане…

[b]Тренировка на 5 октомври 47 минути Рамо[/b] !. Разтваряне с дъмбели - 12х25, 12х30, 12х35,…

[b]Тренировка с тежести 55 минути[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 10х20, 7х50, 7х70, 7х80, 5х90, 2х100,…

[b]Тренировка с тежести 60 минути.[/b] [b]Гръб[/b] 1. Тяга - 10х40, 10х60, 10х80, 10х100, 5х120, 4х130,…

След едноседмична почивка, продължавам с нови сили. [b]Тренировка с тежести 65 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Преси…

[b]Тренировка с тежести 64 минути.[/b] Разбиваща тренировка. Със загубата на тегло започвам да губя и…

[b]Тренировка с тежести 60 минути.[/b] Убедих се, че не е добра идея да правя в…

[b]Кардио тренировка 60 минути[/b] [b]Кростренажор:[/b] 10 минути аеробно темпо; 5 минути интервали; 5 минути аеробно…

Тегло [color=red]83.3[/color] кг. За четвърта седмица успявам да изълня плана си да губя по килограм…