Владимир Караиванов

[b]Тренировка с тежести 50 минути.[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 7х50, 7х60, 5х80, 5х90, [color=red]3х100[/color], 10х80;…

[b]Кардио тренировка[/b] 50 минути велоергометър 10 интервала х 30 секунди между 10-та и 20-та минута.

[b]Тренировка 55 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Тяга - 7х50, 7х70, 5х80, 5х100, 5х120, 3х130, 1х140, [color=red]1х150[/color];…

[b]Кардио тренировка[/b] 48 минути велоергометър 10 интервала х 30 секунди между 10-та и 20-та минута;…

[b]Тренировка 49 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Раменни преси - 10х15, 10х25, 10х35, 10х45, 7х55, 7х50 [b]Крака[/b]…

[b]След кратка 15 дневна почивчица направих тонизираща тренировка. 50 минути.[/b] 1. Лег - 12х40, 10х60,…

[b]Кръгова тренировка 43 минути[/b] Направих 4 кръга от следното: 1. Интервално кардио 6 минути велоергометър…

[b]Тренировка 46 минути[/b] [b]Гръб [/b] 1. Гребане - 15х50, 15х70, 15х80, 15х90, 15х100; 2. Тяга…

[b]Тренировка с тежести 62 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Разтваряне с дъмбели - 12х25, 12х30, 12х35, 12х35;…

[b]Тренировка с тежести 39 минути[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 10х40, 10х60, 10х80, 10х80, 10х80; 2.…

[b]Тренировка с тежести 42 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Гребане с щанга - 15х60, 15х80, 15х100, 15х100;…

[b]Тренировка вчера, 6 юли[/b] 23 минути [b]Рамо[/b] 1. Раменни преси зад врат - 10х20, 10х40,…

[b]Тренировка на 3 юли[/b] 40 минути [b]Гърди[/b] 1. Лег - 10х40, 5х70, 5х80, 5х85, 5х90,…

[b]Тренировка 41 минути[/b] [b]Гръб [/b] 1. Гребане - 10х60, 10х80, 10х100, 10х100; 2. Тяга -…

[b]Тренировка 33 минути[/b] [b]Рамо[/b] 1. Раменни преси - 10х20, 5х30, 5х40, 5х50, 5х55, 5х60; 2.…

[b]Тренировка на 26 юни[/b] [b]Гърди[/b] 1. Лег - 12х40, 12х60, 12х60, 12х60, 12х60; 2. Долна…

[b]Тренировка 40 минути[/b] [b]Гръб[/b] 1. Гребане с щанга - 15х40, 15х60, 15х70, 15х70, 15х70; 2.…

[quote author="korpusito" date="1277192836"]Уелкъм бек :) Сваляш ли в момента ?[/quote] Като се гледам в огледалото…

След като приключи изпитната ми сесия и се нанесох в ново жилище продължавам с тренировките.…

[b]Тренировка 42 минути[/b] 1. Лег - 12х40, 12х60, 12х60, 12х60; 2. Клек - 12х40, 1х60,…