Ронката

храната шест парчета баница със сирене и спанак , четири картофени кюфтета , пет кюфтета…

[quote author="Space Man" date="1395503068"]Колко тренировки имаш на седмица,че гледам на 17-ти си писал тренировка и…

Правя една малка размяна: В тренировка А слагам обръщане и високо изтегляне от земя. Съответно…

[quote author="Георги Милев" date="1395434130"]Ронка да знаеш занапред че ако пак така ти се случи да…

храната - пак много зле 1/2 козунак, 1 буркан овче кисело мляко, 200-250гр. зърнена закуска,…

2 кръга от: Преден клек 15 10 40 40 Тяга с дъмбели 12 10 2х20…

храната 2 банана, 1 купа коприва, 2 свински пържоли от врат - 250гр., 2 пилешки…

2 кръга от: Клек / 15 12 / 50 50 Тяга / 15 12 /…

храната - глад сандвич ххл с шунка и салам, 4 цели варени яйца, около 200гр…

Ще пробвам утре.

ЧРД!

[quote author="sapuna" date="1395171989"]Кръцаш с нокторезачката ,смазваш и напъваш![/quote] Няма какво да отрежа - дупка е!

храната една чиния сирене с червен пипер,един буркан овче кисело мляко,5 филии вита,2 филии бял…

[quote author="Гената" date="1395135007"]Съгласем съм с ддд,прави си 3х15. Освен това можеш спокойно да правиш клека…

Еми, значи свалям тежестта с около 10-20 кг и ще правя 3 кръга с еднаква…

[quote author="Иван Марков" date="1395086295"]Тогава според мен не е необходимо да се ограничаваш много в храненето.…

[quote author="Иван Марков" date="1395085720"]Много пъти си казвал, но все още ли не те интересува външния…

[quote author="Херцог Трън" date="1395085225"]Ронка, тренировките оправи, сега остава да намалиш и хляба, че ти ядеш…

[strong]17.03.2014[/strong] Храната два големи банана , осем цели варени яйца , една чиния сирене с…

ок