Ронката

Как ще ги ограничавам, нали качвам маса.

[strong]31.10.2013 Седмица 2, Тренировка 7[/strong] [em]Хранене:[/em] - 1 купа прясно мляко с овесени ядки и…

Аз мисля, че програмата, която си избрал е доста добра, но ако не изпълняваш препоръките…

Гърдите са ти супер, просто няма достатъчно маса в тях.

[strong]30.10.2013[/strong] [em]Хранене:[/em] - свинско филе с 2 филии пълнозърнест хляб - около 150г пилешка пържола…

Махай скрипеца и слагай мечката на негово място.

Да, ама без диета малко трудно ще изчисти, особено през зимата.

[strong]29.10.2013 Седмица 2, Тренировка 6[/strong] [em]Хранене:[/em] - 4 цели яйца - около 200г пилешка пържола…

Вкарай поне по 1 движение от всички видове дърпащи за гръб. От там ако мислиш,…

Упражненията не чистят. Това става с диета.

Повторенията като за начало нека да бъдат около 8-10. Не тренирай до отказ, тоест слагаш…

[quote author="Георги Иванов" date="1382995710"]каква е тази извара със сирене? ти ли си я правиш[/quote] Взимаш…

Идеята на набиране и гребане + скрипци е следната: когато си ударил добре гърба със…

[strong]28.10.2013 Седмица 2, Тренировка 5[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии пълнозърнест хляб…

Ако ще и най-перфектната тренировка за ръце да имаш с по 13 изолиращи упражнения за…

Продължавай с кръговата, обаче включи само базови упражнения със свободна тежест. Пример: 1.Клек 2.Мъртва тяга…

[strong]27.10.2013[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии бял хляб - руло стрефани с…

О, 2+ години си е добре. За това време трябва да си се научил да…

Гръб 1.Набиране 4х6-8 2.Гребане 4х6-8 3.Мъртва тяга 4х6-8 4.Вертикален скрипец 3х8-10 5.Хоризонтален скрипец 3х8-10 6.Хиперекстензии…

[strong]26.10.2013[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии пълнозърнест хляб + около 200мл прясно…