Ронката
[quote author="Gergi_81" date="1382804419"]Eто и едно предложение от мене. СУПЕРСЕРИИ за рамо. Рамени преси с дъмбели/…
Как да кача мускулна маса бързо?Тогава поздравления. Добре е програмата, не е лека. Щом успяваш да се възтановяваш, продължавай в…
Как да кача мускулна маса бързо?Я сподели упражненията. Щото не ми се вярва да правиш по 2 "тежки" тренировки на…
Как да кача мускулна маса бързо?Сещам се за няколко възможни варианта на това, което обясняваш: - претренираш - не тренираш…
Цел, покачване на мускулна маса!Клека и тягата правиш ли ги правилно само ползи ще имаш.
Как да кача мускулна маса бързо?Програмата е ЗЛЕ. Трудно е възтановяването след 5 поредни тренировъчни дни, особено щом имаш само…
Цел, покачване на мускулна маса!2 години стаж и само 31 ръка? Да си чувал за клек и тяга?
Упражнения за гърди ?Няма най-добра програма за гърди - на всеки действа различно. Пробвай да тренираш в пирамида…
Дневникът на Рони КолманБях заел широк разкрач (по погрешка), а при предния клек ми е най-добре с раменен.…
С какво да продължа?Тренировките - три пъти седмично (понеделник-сряда-петък), кръгова тренировка (цялото тяло), храната - месо, риба, яйца,…
Дали имам голям ханшТова упражнение е за коси коремни мускули.
тренировка за рамо[quote author="anton todorov" date="1382791155"]предложи някоя.. В фитнеса има техни вариации на машини но мисля че…
Дали имам голям ханшРазшири малко гърба и ще се оправиш, макар че не виждам нищо нередно в тялото…
тренировка за рамоПробвай с техни вариации.
Дневникът на Рони Колман[strong]25.10.2013 Седмица 1, Тренировка 4[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии пълнозърнест хляб…
Схващане на краката!И на мен ми става много често това - както си седя и си стягам…
Дневникът на Рони КолманОпа, постнах го 2 пъти. :Д
Дневникът на Рони Колман[quote author="James Hinks" date="1382702034"]Набиранията ти са трагедия, пускай до пълно разгъване на ръцете.[/quote] Това значи…
Дневникът на Рони Колман[quote author="James Hinks" date="1382702034"]Набиранията ти са трагедия, пускай до пълно разгъване на ръцете.[/quote] Това значи…
Дневникът на Рони КолманОт другия път колкото мога - толкова! 1А и 1Б не са суперсерии. Просто правя…