Ронката

[strong]24.10.2013 Седмица 1, Тренировка 3[/strong] [em]Хранене:[/em] - 1 цяло яйце с 1 купа прясно мляко…

Може би към тренировката за рамо би било най-удачно, понеже тя е най-кратка. Ако искаш…

Горната програма не е лоша, обаче сега е зима. Моят съвет е да се възползваш…

Значи започни сериозно - кръгови тренировки 3 пъти в седмицата с базови упражнения. Карай 1-2…

А какво си правил през малкия си стаж в залата?

Не си мисли, че при полуклека не участва седалището. Е зависи какво имаш в предвид…

[quote author="Желязото" date="1382552325"]Натоварва се кръста ми, както и всичко, което тренираш изобщо. Нали затова се…

[strong]23.10.2013[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене и 2 филии пълнозърнест хляб - ~230г пилешка пържола…

5х5 е много добър избор. Изобщо всички такива програми, които са направени главно от базови…

Значи е така, защото го изпълнявам много бързо. Ако забавя малко темпото, май ще е…

[quote author="AgBOKATA" date="1382464149"]Защо си мърдаш постоянно цялото тяло на чуковете ? Не е ли прекалено…

[strong]22.10.2013 Седмица 1, Тренировка 2[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене и 2 филии бял хляб…

[strong]21.10.2013 Седмица 1, Тренировка 1[/strong] [em]Хранене:[/em] - 1 купа прясно мляко с овесени ядки и…

Днес снимах 3 нови клипа. След малко ги качвам. :)

Аха, сега разбрах.

Кво става като е сварен? Нещо лошо ли е?

Целта на тая програма е я повтаряш 2 пъти седмично с по 1 упражнение за…

Що бе? Кво му е лошото? Чета отзад на опаковката и пише, че на 100г…

20.10.2013 Хранене: - извара със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб, китайска салата - 300г варен…

Аз смятам нападите само на единия крак (защото и на другия са толкова). Например 3х6…