Ронката
Какво е това полулек? Аз го разбирам така: полуклек = не клякам. На лежанката да…
Гръб - прекалено много упражнения, които искам да правя?Гребане с щанга = гребане с дъмбел. Гууд морнинг към тренировката за задно бедро би…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Георги Иванов" date="1382281299"]може ли да дадеш някакви съвети за нападите? никога не съм ги…
Как да разнообразя програмата си за да избегна застой?Така. В тренировката за гърди щом не можеш да правиш кофите като 3то упр., просто…
Как да разнообразя програмата си за да избегна застой?Вкарай кофите в тренировката за гърди преди флайса. Клека си го прави с щанга, до…
Как да разнообразя програмата си за да избегна застой?Няма клек (с щанга), няма тяга, няма набиране, няма кофички, няма военна преса, няма гребане…
Горна/Долна част[quote author="Георги Иванов" date="1382275875"]Супер ти е дневника, колман :D Още 2 въпросчета: упражненията за бицепс…
Горна/Долна част[quote author="Георги Иванов" date="1382275232"]Ясно, схванах. Това е нещо като суперсериите при мускулите антагонисти. Ще я…
Горна/Долна част[quote author="Георги Иванов" date="1382274493"]Защо при упражненията за рамо се слага и упражнение за гръб? -…
Дневникът на Рони КолманПонеделник 1А: Лег 1Б: Гребане надхват 2А: Военна преса прав 2Б: Набиране подхват 3А: Френско…
Горна/Долна частАз ако не клякам тежко, все едно не клякам.
Дневникът на Рони Колман[quote author="Светослав Тодоров" date="1382211403"]Тягата ми хареса,а с тези десятки наистина изглежда внушително хаха ;).Нещо във…
Набирания с широк хват.При набирането с широк хват се скъсява амплитудата на движение, следователно латисимуса не участва изцяло,…
Препоръчайте ми програма за ММ, моля :)Като толкова искаш 4 дневен сплит, пробвай нещо такова: - Гърди + Предно рамо -…
Дневникът на Рони Колман19.10.2013 Хранене: - десерта :Д - извара със сирене, 3 филии пълнозърнест хляб, овесени ядки…
Препоръчайте ми програма за ММ, моля :)А къде е клека? Според мен трябва да пробваш някоя базова програма като горна/долна част…
Препоръчайте ми програма за ММ, моля :)Да. Наистина си напиши твоята, за да я видим. Може тази която бих ти написал…
Препоръчайте ми програма за ММ, моля :)[quote author="Калоян Красимиров" date="1382204292"][quote author="`~1!" date="1382202618"][quote author="Калоян Красимиров" date="1382202519"][quote author="`~1!" date="1382202166"]Като нямаш голям стаж защо…
Препоръчайте ми програма за ММ, моля :)[quote author="Калоян Красимиров" date="1382202519"][quote author="`~1!" date="1382202166"]Като нямаш голям стаж защо тренираш по 4 дневен сплит?[/quote]…
Горна/Долна частИмам един последен въпрос. Добре ли ще е ако добавя още 1-2 допълнителни упражнения към…