Ронката
Като нямаш голям стаж защо тренираш по 4 дневен сплит?
Горна/Долна част[quote author="Петко К" date="1382193530"]За дъмбелите проблема би бил, ако си много силен и нямат достатъчно…
Горна/Долна частЗначи май ще ползвам програмата, която ти ми написа. Обче не знам с какво да…
Горна/Долна част[quote author="Петко К" date="1382180284"]Не. Вертикално бутане = раменна преса.[/quote] О, да. :D Значи кофичките отпадат?…
Горна/Долна част[quote author="Петко К" date="1382178248"]Сложи по един вид набиране (или горен скрипец) и някакъв вид гребане…
Дневникът на Рони Колман18.10.2013 Хранене: - извара със сирене, 2 филии п.хл., десерта :Д - 2 плод. млека,…
Искам да почна да тренирамТо не се търси според теглото, ами според стажа и целите. Ето теми, които може…
Предложете ми добра програма и хранителен режимА чете ли ти се? Едва ли някой ще седне да ти обяснява на готово.
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?[quote author="Иван Дошев" date="1382100469"][strong]Аз лично от мъртва тяга и набирания , създадох тялото което мечтаех…
Искам да почна да тренирамВ сайта (и не само в този) има доста теми за тренировки и хранене.
Моля за мнения?http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70400 http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70193 http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70002 Това вече е четвърта тема относно програмата ти. Толкова ли не можа…
Маса в прасцитеЕто един вариант: Гърди/Прасец Гръб/Рамо/Трапец Крака
Дневникът на Рони Колман17.10.2013 Хранене: - извара със сирене, 3 филии пълнозърнест хляб - 2 плодови млека, 3…
След първата завършена програма - накъде ?Специално аз предпочитам да правя горна/долна част, защото като правя клек, на другия ден хич,…
След първата завършена програма - накъде ?Клек, Мъртва тяга, Лег, Гребане, Раменна преса, Набиране, Кофички - Разделяш ги на бутащи/дърпащи или…
Дневникът на Рони Колман16.10.2013 Хранене: - извара със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб - 160г риба тон филе,…
тренировъчна програма за мускулна маса - поредното начало 13.01.2014Ок. Всичко ми стана ясно вече. Успех.
Програма за ММ[quote author="pesho vasilev" date="1381937964"][quote author="`~1!" date="1381922280"]Гръб след крака и рамо не е най-добрият вариант.[/quote] Е…
тренировъчна програма за мускулна маса - поредното начало 13.01.2014[quote]Прочете ли каква е целта ми?[/quote] Никъде не видях да пише за целта. Предполагам е…
тренировъчна програма за мускулна маса - поредното начало 13.01.2014[quote]А и 10 серии за трицепс и 5-6 за бицепс са страшно много, особено ако…