Ронката

По тая логика трябва да отделиш отделен ден за прасец, корем, предмишница, врат, трапец... Просто…

Какъв е смисъла да отделяш цял ден за трицепс и още един за бицепс?

Гръб след крака и рамо не е най-добрият вариант.

Всяка раменна преса натоварва основно предното рамо, а средното е синергист. Задното не участва.

Ще е по-добре да почива във вторник, а в сряда да тренира за гръб и…

15.10.2013 Хранене: - овесени ядки с прясно мляко и мед (малка порция, понеже бяха останали…

Като цяло програмата ми струва добра. Ако не можеш да правиш кофички - или ги…

Естесвено, че трябва да започнеш с кръгови тренировки, нали си начинаещ все пак. Обаче те…

14.10.2013 Хранене: - овесени ядки с прясно мляко и мед - 5 цели яйца -…

Ето набързо какво успях да измисля: Понеделник 1.лицеви упори с раменен хват 2.лицеви упори с…

Релеф не се прави с тренировки, а с диета и кардио.

Едно е да бягаш, друго е да клякаш. Краката няма да ти станат масивни от…

[quote]Добре ли е кофите да се правят до отказ?[/quote] По принцип не е добре да…

Може да не е 5х5, но гледай всяка серия да слагаш повече килограми от предишната…

[quote author="Кристиян Желязков" date="1381766063"]Добави клек със собствено тегло и напъди (скок смяна)[/quote] И за прасец…

[quote author="Gledam Tupo" date="1381750428"]Клек не правя, че често се затискам и нали съм сам.[/quote] На…

Защо не тренираш долната част на тялото?

[quote]Кофичките и набиранията с тежест, нали?[/quote] Ако можеш повече от 8, слагай тежест. [quote]А за…

Ето един пример за програмата: Понеделник - лег, гребане, военна преса, сгъване с щанга, френско…

Да. Или: Понеделник - Горна Вторник - Долна Четвъртък - Горна Петък - Долна