Ронката
Бедрено сгъване и разгъване не са базови упражнения, както и тези в ден 4. Раздели…
Клек на 1 крак с тежест или класически заден/преден клек ?Аааа да вярно. И аз съм един албански риотан. :D
Трябва ми съвет,моляПрограмата изглежда доста натоварваща. Ти как я усещаш? Защото за 4-5 месеца стаж едва ли…
Клек на 1 крак с тежест или класически заден/преден клек ?Не мога да разбера каква е разликата дали ще клекнеш със 100кг с 2 крака…
Клек на 1 крак с тежест или класически заден/преден клек ?Прави заден и преден клек.
Моля за съвет за тренировкиХиперекстензии - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions А относно набирането с тежест - прави ги като първо упражнение.
Четири дневен сплит за повишаване на ММАми флайса го прави от различни наклони (например аз една тренировка го правех от лег,…
Моля за съвет за тренировкиСпоред мен трябва да намалиш повторенията - какви са тези 10 повторения на тяга,гребане и…
Трябва ми съвет,моляСподели упражненията.
Дневникът на Рони Колманхранене: 10:30 - макарони,пъпеш 12:30 - 3 цели яйца,мюсли,прясно мляко 14:00 - пълнени чушки,кисело мляко,пълнозърнест…
Програма за цяло тяло или сплит?И по двата начина може да качиш маса ,но трябва да залагаш на базови упражнения.
Тренирвока за гръб. Добре ли е ?Какво значи не ми влизат? Правиш трите основни упражнения за гръб - тежки набирания с…
Моля за съвет за тренировкиМоже би не се раздаваш на макс. Ако можеш сподели тренировката за гръб.
Моля помогнете ми:D :D :D :D :D :D :D
Моля за съвет за тренировкиЗащо да нямаш сила? Има ли разлика дали ще правиш 7 упражнения за гръб или…
Моля за съвет за тренировкиТой дори Рони Колман не прави толкова много упражнения!
Дневникът на Рони Колманхранене: 11:30 - 4 цели яйца,прясно мляко,мюсли 14:30 - 2 шницела,пълнозърнест хляб 15:45 - тренировка…
Дневникът на Рони КолманРежимът е много добър,но нямам възможността да си позволявам толкова много (нещо като ограничен бюджет),…
Проблем с гърдитеИ аз имам абсолютно същия проблем и програмата беше същата , само че вместо кофи…
Тренирвока за гръб. Добре ли е ?Много упражнения. 1.Набиране/Горен Скрипец 2.Гребане/Долен Скрипец 3.Мъртва Тяга/Хиперекстензии 4.Пулоувър Това е напълно достатъчно.Покрива целия гръб.Дори…